随着现代社会的迅速发展，成功男士增多，一部分人身体素质却逐渐不如以前。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱，生命质量明显比女性低。近日，对不同职业的男性调查发现，不同的男性面临不同的压力，心理、身体健康受到极大的影响，那么怎样才能使男人在繁忙的工作中保持良好的心理和健康的身体呢？
白领男性过度劳累
健康指数一路飘绿
调查群体：白领男性
在某媒体工作的朱先生说，最近一段时间他的背部明显疼痛，经过持续一段时间的针灸、按摩才稍微有些缓解，医生建议他每天不要坐太长时间，最少每天要运动一个小时，伏案工作的朱先生每天需要面对电脑8个小时，医生的要求对他而言太难了。记者对一些白领男性调查发现，类似朱先生这样的人不在少数，而由于过度劳累，而造成心理疲劳正成为现代白领男性的“隐形杀手”，特别是“三高”综合症，已经成为现代办公室白领男性的职业病，一新闻单位对职工进行健康体检发现，大多数男性员工健康指数一路飘绿。
医院的王医生认为，现代社会对男性心理压力增高，所引起的精神问题增多而导致健康问题不断增加是男性健康问题的关键因素，以抑郁症和焦虑症最为突出。抑郁症主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者会自杀。虽然，抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍，但近几年来，一些男性白领，甚至高层主管的自杀就是与抑郁症和焦虑症有关，这应引起关注。
特别是人们常常把抑郁症看作是性格的弱点、意志薄弱的表现，这种旧观念妨碍了一些男子及时就医，导致严重后果。现代社会竞争激烈残酷，白领阶层男性的工作压力越来越大。男科专家曹开镛教授日前说，心理负担过重，已成为“白领”男性多发性障碍的诱因。
王医生说，过度劳累引发的心理疲劳，正成为现代社会和现代人的“隐形杀手”，如果得不到很好的疏导化解，会造成心理障碍甚至心理危机，进而引发消化性溃疡、性功能障碍等多种心身疾病。医生在临床诊治中，发现有不少因工作压力转变成性压抑的病例。如一位企业家，年仅40多岁，但一眼看上去好像有60岁那么苍老。他创业6年，工作压力使他心力交瘁，由性压抑转变成性障碍，其家庭也开始动荡不安。后来，经心理疏导和中药调理才克服了性障碍，走出了性压抑。
王医生建议：运动＋晒太阳＋好心情＋规律生活的预防良策。他说，对于包括男科疾病在内的办公室病应该特别注意。
一是回归自然，多晒太阳。节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去。多晒太阳是增强性欲的简单有效方法，阳光能改变男性的内分泌。
二是坚持经常体育锻炼。经常锻炼的人睾丸素浓度高，促使血液流向身体各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。
三是劳逸结合，放松心情。不要把工作的“弦”绷的太紧，不要靠熬夜争取时间和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理负荷能力于不顾，不仅不易获得成功，反而会精力透支，积劳成疾。
四是起居有常，生活适度。生活适度包括饮食适度、劳逸适度、性生活适度。五是投资健康，舍得滋补。人生的最大财富是健康，要舍得为健康投资，健康的身体才能回报给男士事业的成功、爱情的幸福和财富的积累。
男人有泪也可弹
调查群体：企业家
有句俗语：“男儿有泪不轻弹”，特别是成功的男人就更加不能轻易流泪。对一些成功男士调查发现，很多成功的男人特别是一些企业家，大多数都“不会流泪”，遇到难以解决的问题或者痛苦的事情，他们通常是不断压抑自己，无论遇到天大的难事，面对员工和家人还要表现的很洒脱。
一位从事药品销售的企业家，拥有100多家连锁店，别人看到他非常成功，每个人看到都是他坚强的一面，他对记者说，随着企业发展的越来越大，他的压力也越来越大，他经常思考企业可能面临的问题，企业的发展方向、企业的抗风险能力和准备情况，因为思考太多，他长期失眠，他不希望自己的忧虑影响到老婆和员工，更不希望对手知道，他甚至不知道自己应该把这些问题和谁交谈，只能压抑自己。
对一些企业家调查时，很多人都表示企业家也是人，在人生的旅途中精神世界理所当然地也是形形色色的，特别是由于所处的特殊岗位以及面临的超越他人的十分残酷的竞争环境，使本就负荷很大的工作和生活，更在这样那样的心理困扰下变得不堪重负。这种情况，竞争失利时会有，甚至成功时也会有，而心理上承受的压抑和痛苦，势必会给企业家的工作和生活带来很大的负影响。
从事心理研究的黄医生说，许多企业家，就其经营才能来说，本是很超群的，但正因为心理自我调适的能力不强，在工作和生活中经常受到心理困扰的影响，所以，使管理出现种种问题，并进而影响到企业生产经营的健康发展。现实中的很多情况限制他们情绪的发泄，要求他们必须自制。
黄医生说，其实，男人过度压抑自己对健康非常不利，适当地发泄也未尝不可，当感到特别痛苦时选择适当的场合大哭一场也不失为一个好办法。哭泣的男人被主流文化蔑视，这样的男人显得太软弱，不足以承受痛苦；太不能克制感情，太情绪化，太女性化，阳刚不足阴柔有余不像个男子汉；这些都是传统习俗束缚着男人，当痛苦得难以排解时哭泣后会感觉很舒服。
黄医生表示，痛苦是一种精神现象，哭泣是一种生理现象。后者是对前者所带来的压力的自然调解，是一种释放。哭泣是我们的一种自然康复过程，是我们保持身心健康所需要的。儿童是没有关于哭泣的禁忌的，当他们受了伤害，或他们的欲求得不到满足（这也是伤害的一种），他们便会自然而然地选择哭泣。一旦他们得到爱抚和关注，他们的哭声便会一点点降下来，注意力得到转移，所受的伤害渐渐淡去。
但是，成年人，特别是成年男人，却自我剥夺了通过哭泣自我疗伤的权利。男人被要求不哭泣，还缘于另一种观念：男人对痛苦的感觉比女人轻，也不像女人那样容易被伤害。但是，任何一个略有些生理常识的人都应该知道，作为男人，神经系统与女人是一样的，哭泣并不意味着软弱，当哭泣带去痛楚时，才真正地更为强大。眼泪什么也说明不了，只能说明我们是正常的、有血有肉的人。如果一个男人在创伤面前不哭泣，倒真要怀疑他的生理或心理是否有些什么不正常。
如果该哭泣的时候却选择了沉默，将苦痛压到心底，在那里发酵。最终，将受到更大的伤害，而这种伤害很可能转移到对他人与社会的负面影响。由于长期压抑自己的情感，在性格上会变得非常僵化，无理的刚愎、顽固，或者冷酷、无情、残酷，或者成为一个木讷的男人。其结果可能造成我们心理上的矛盾，甚至形成精神上的崩溃。
黄医生建议：男人应该抛弃观念毒瘤，特别是成功男性不要过度压抑自己，在该哭泣的时候就哭泣。不要说什么：“我已经不会哭泣了。”哭泣的权利是上天赐予我们的，即使你已经20年没有哭泣了，你仍然可以恢复这一自然的康复过程。
当然，还可以丰富业余爱好，以生活兴趣摆脱心理困扰：加强耗氧运动，以振奋精神摆脱心理困扰：休闲常听音乐，以改变心境摆脱心理困扰：选择适宜颜色，以滋养心氧摆脱心理困扰等都是不错的方法。
别过早透支明天的生命
调查对象：外来工
职场如战场，空前激烈的竞争逼得男人们不得不低头向前，可能一次成功都以损害身体、消耗精力为代价，特别是外来工。面对健康和事业，男人们固有的征服本能往往使其忽略前者。
做鞋厂质检的孙先生就是用健康和预支体力换得家庭的幸福。他这样形容自己的工作：一年有11个月扎在厂里，每天的劳动时间不少于15个小时，玩命的工作方式使他从普通的打工仔跻身到质检部门，劳动强度过大，他的身体也同时发出警告，长期的夫妻分离导致“性福”指数下降。“今年我的胃病复发，非常严重，可我没时间住院，主要是不敢丢下工作，怕一旦休息这个职位再也不属于我。我只有撑下去，撑到40岁，攒笔钱回家养老。”孙先生讲到这些多少有几分激动。
随着市场经济向纵深发展，用人机制日益灵活多样，对专业技能的要求也迅速提高，使得职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如IT、营销、媒体、房地产、投资、信息等，40岁以下的职业男性中有90％以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为一些职场男性遵从的至理名言。
对一些外来工调查了解到，因为学历低，无技术专长，大多数外来工都靠增大劳动强度来增加收入，一些人由于长期在外地打工，身体稍有不适挺挺就过去，大多数人没有基本的自我健康意识，“小病挺，中病靠，大病等”的现象在外来工中最为普遍，大多数人在外地打工多年没做过一次健康检查，还有一些人在外地辛苦多年，回家就是治病。
“在外面打工苦累不是问题，关键就是没有尊严的生活，很多人看到我们打工仔都用鄙视和同情的目光来看，这是我们最受不了的就是这些，现在大家都在谈外来工的社会地位问题，但外来工的真正需要很少有人关注，孩子读书问题、就医问题、社会保障问题都不能解决，我们怎么可能是平等的！”在一家大型企业工作多年的黄先生说。
外来工的亚健康已成普遍现象，甚至有的身体毛病早就超出了医界强调多年的亚健康。饮食起居不规律引起了胃溃疡、胆结石、偏头痛、高血压……很多实实在在的疾病已经缠上了这些岁数不大的男人。心理专家建议，在一个充满火药味的竞争时代，要想幸免于难已是很难，最好的办法是自己安排好时间，做到劳逸结合。毕竟健康没了，一切都将不复存在。
男性朋友们，为了自己，为了家庭的和谐，别拿青春赌明天，别过早透支明天的生命！
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