5个简单动作让你的肩膀强壮有力(组图)

时间：2009-07-29 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次


　　1、肩上推：

　　动作要领：身体坐立，腰背挺直，手握哑铃（两手各握一个装满水的矿泉水瓶，以下动作皆可用矿泉水瓶代替哑铃），手大臂与肩在同一条直线上，并与地面平行，小臂与大臂约成80度角。肩用力带动手向上推直，在最高点停留1~2秒后缓慢还原。

5个简单动作让你的肩膀强壮有力(组图)