现在的位置：三九中医药网 > 老人健身 >

老年人睡前锻炼身体更健康

时间：2009-07-29 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次


　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……

　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

今日热点：　　日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于一种低热量值的食谱……[更加精彩]