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消除大脑疲劳的自我按摩

时间：2009-07-27 |来源：三九医药网 收集整理|点击：次


　　在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虚，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下： 　　取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。 　　1．点穴：用指或食指的背侧指节点揉以下穴位各半分钟至1分钟。 　　神庭：头正中线，入前发际上半寸处。 　　上星：头部正中线神庭穴上半寸处。 　　百会：在头顶中央，两耳尖向上连线与头前后正中线交叉点。 　　太阳：位于眉梢与外眼角向外约1寸的凹陷处。 　　风池：在颈部两侧，乳突之后下方凹陷处。 　　合谷：拇、食两指伸张时，在第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。 　　神门：仰掌，腕横纹尺侧稍上方凹陷处。 　　2．自我按摩： 　　（1）将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。 　　（2）用双手揉搓耳部36次 　　（3）用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。 　　（4）双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。最后改用手指拍击头皮36次。 　　（5）用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。此为\"鸣天鼓\"。 　　（6）用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。 　　（7）用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形，故叫抚头收功。 　　上述手法不仅能吸引注意力，而且可改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。