全身都要补阳 |
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作者:萧言生 |
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天气稍微转冷就感觉四肢发凉,冬天时甚至整晚都暖不热脚。 《内经》称“阴平阳秘,精神乃治”,说的就是阴阳平衡了,人们身体才能健康;当一方弱了,另一方就显得相对强,平衡被破坏了,就会出现病症。如果阳气亏损,没力气制约阴,人体就会表现出“阳虚、阴盛”的现象,最典型的就是怕冷、四肢冰凉。这时候就需要补阳气,制约偏胜的阴气,从而恢复阴阳的平衡状态。 阳虚阴盛之时,我们需要把全身“补阳”和局部(四肢)“通阳”相结合:全身补阳我们采用任脉上的关元穴,四肢通阳我们选择脚上肾经的涌泉穴和手上心包经的的劳宫穴。 《扁鹊心书》中说“每夏秋之交,即灼关元千炷,久久不畏寒暑”,因为由夏到秋,天气由炎热逐渐转凉即是“阳消阴长”的过程,这时候补充阳气可以最好地牵制阴气过盛,其它季节可选择拔罐,按柔。 “一天之中也有四季”,其实就是根据阴阳的消长来确定刺激的时间。一天之中,白天为阳,夜晚为阴,其中上午是阳中之阳,下午是阳中之阴,因为到中午的时候阳气达到鼎盛,然后就开始消退,阴气逐渐上升。晚上也分阴阳,前半夜为阴中之阴,后半夜为阴中之阳,因为子时是阴气最盛的时间,同时也是阴气开始消退,阳气开始生发的时间。所以我们补阳的时候要选在阴气较弱的时候,还是以晚上9点左右为好。 关元穴用艾灸的方法,每次10分钟,然后喝一小杯温水。〈关元穴在肚脐正下方四横指的地方〉 涌泉:是足少阴肾经的井穴。足少阴肾经的经气起于脚底,注入胸中,涌泉穴是肾经经气与足太阳膀胱经经气衔接的地方,具有很好的通络、回阳的作用。 《百症赋》说:“厥寒、厥热涌泉清”,其中“厥寒”就是指四肢冰冷。 刺激涌泉最好的办法是穴位按揉。按揉涌泉可以帮助经气通达四肢末端,这个方法使用起来简单,不受时间的限制,另外也可以用按摩锤或者笔、指间关节等刺激涌泉,以局部产生麻热或酸胀感为度。 涌泉在足底部,五趾里面最凹陷的地方,大致在第二、三趾缝和脚跟联机的前1/3与后2/3的交点处。 劳宫:是手厥阴心包经的穴位,手厥阴心包经的经气起于胸中到腋下、肘中、前臂一直到中指和小指指端。它是心包经的经穴,即心包经经气正盛时运行经过的关隘,所以刺激劳宫可以起到很好地通经气、通阳气的作甩 刺激劳宫最好法也是按揉,刺激方法和涌泉穴一样。 劳宫在手掌心,自然握拳时中指指尖的地方。 刺激方法::每天晚上先艾灸关元10分钟,艾条大约离皮肤两指高,主要以身体局部感觉到温热而又不觉得发烫为度,艾灸前后可喝适量的温开水;然后,一手握拳用指关节擦揉另一手的劳宫穴3分钟,直到手心发热,然后换另一只手进行;睡前烫脚20分钟,直到感觉双脚脚底的肌肉发软,擦干后按揉两侧涌泉各5分钟,再顺势揉搓脚趾。 饮食禁忌:阳气虚弱的人忌吃性寒生冷的东西,如鸭肉、兔肉、甜瓜等,尤其是少吃冷饮以及各种生冷瓜果之类的东西,多吃一些性属温热的食物,以助温补阳气,如羊肉、狗肉等可以暖中补虚,御寒祛湿。 另外,手脚冰凉的人可以常备大枣红糖汤,用大枣10个、生姜5片,红糖根据个人口味取适量,大火煮开后小火慢熬10分钟,然后放到保温杯中,代茶饮用,可以很好地改善手脚冰凉的症状。 站长补充:
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