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玉蟾功 |
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作者：张云麟 |
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一、玉蟾功 本功法共有九节，即玉蟾吸真功、莲花座功，玉蟾翻浪功、站桩功、健美提阳功、内脏跳动功、玉蟾饮津功、快速吸真功和自然舒脏功。九节功法灵活运用，持之以恒，以达到运动内脏，修身养息、调整气血、消除疲劳、社病强身、健美长寿的效果。现就各节功法功理分述如下。
第一节玉蟾吸真功 功法
功理 纳气时，使腹压增高，把内脏的血液压迫到外体，以滋养全身机体。吐气时，腹压减少，流向外体的血液很快回到内脏（指被压向外体的血液），使人体由于疲劳而产生的乳酸和新陈代谢产生的废物和毒素也回到内脏进行清理。 血液在气功的压力下，不论从内脏压向外体或外体流向内脏，都必须经过心脏，由此也就运动和锻炼了心脏，同时也给心脏供给了大量的新鲜血液，增加了心脏的营养。 “玉蟾吸真功”是顺式呼吸，吐气时用嘴吹出，吹气时应掌握深、长、细、慢、腹部不能用力，纳气时则用鼻慢慢吸气，使下腹鼓大，停两秒左右是使腹压进一步加大。使内脏更多的血液流向外体。
第二节莲花座功 功法
功理 吸气时胸部不用力就会扩大，这样肺不能向胸腔扩大就必然向下扩张，从而把横隔膜向下推，导致内脏向下运动。然后将气从容不迫的吐尽。在肺泡强烈收缩下，内脏和横隔膜作向上的运动。经过以上这样的运气阶段，就形成了一个良好的内脏运动，同时形成了横隔膜上下约10公分的运动（平时自然呼吸时上下只约有４公分）于是内啡素的生产量大人增加。内啡素的大量增加，就提高了人的免疫力。即抗病力。这是通过内脏运动来调整内分泌的过程，因此一切由于内分泌失调所引起的疾病均可得到改善甚至痊愈。 强调放松的问题。首先应该认识到为什么要放松？人们失眠睡不著，主要是骨骼肌没有放松，它回馈给大脑的信息，使大脑不断地工作，人们就无法入睡。因此我们在练功时就要放松骨骼肌，使躯体神经不再给大脑信号，大脑无其它信号刺激就处于抑制状态，人们就入睡了。通过练《莲花座功》，就能高度的人静．以达到神经高度的休息------“人为的真睡”，以还我精神，还我健康、本功是顺式腹式呼吸。
第三节玉蟾翻浪功 功法 平卧在床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前。右手放在小腹部，然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹（丹田），呼气时缩胸鼓小腹（引气冲丹田），把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为一次，（坐着、站立时都可以做，呼吸要求和以上相同。没有手的动作配合亦可）。 功理
需要减肥者则可在饭前饥饿时练40～60次，于是胃的消化液被送入肠内，饥饿感消失。消化液进入肠内，把脂肪转化为人体需要的营养，即可达到减肥的目的。一般在10～30天内不食其它食品，最少每天可减肥二百五十克，并保证你每天都精力充沛，照常工作。有30％的人练到第四天左右有些乏力者加强练第五、六、九（三节）功，多活动。 如练后仍有饥饿感，可稍吃些菜和汤，不食主食；有感到头晕无力时，加练玉蟾吸真功和莲花座静功；有无力或饥饿感觉时必须加练第五、六、九节，即可有精神和有力。 如单纯为了减肥健美，开始则主要练以上“玉蟾吸真功”、“莲花座功”和“玉蟾翻浪功”三功即可。最后一功是使你不饿，在有饥饿感时练，前二功是为解决由于不食或少食造成的乏力、腿软等副作用，有时间应尽量多练。 但要使减肥巩固，使体形更美皮肤更光泽细嫩，或减到一半减不下去时必须加练第五、六、九节，否则前功尽弃。
第四节站桩功 功法 双腿平行分开，与肩同宽，两腿与肩同宽，两肩放松下垂，双臂微弯，手高不超过肩。双掌五指分开，双掌离开约30公分（做双手沉时抱球状）。可双目微闭。双膝微微弯曲，膝部弯曲不超过足尖。调心与莲花座功相同。随后运气开始，这时从呼气开始练功。每呼气时注意全身放松（好像全身散了架子一样，徐徐呼出，觉得身体微微摇晃，说明你已入静和放松了。呼尽后慢慢地把气吸人。同时提肛，边吸边提肛。所谓提肛，就是像大便解完后收肛门一样的动作。同时在呼气时慢慢松肛。这个功以49次呼吸为一组。初练可以一组，以后可练二组，如以时间计算，一般练10分钟，收功后双手握拳，二臂伸直用力敲击肛门两边（使肛门肌在敲击力下收缩）40～50次，其功能是加强肛肌的锻炼，起到固精还阳之效，所以本功对患有痔疮、便后出血及对大小便急、便秘和男子阳萎、女子阴冷，均有特效。 收功 同玉蟾吸真功。擦手、擦脸。两手向上开，从两侧而下，“呔”一声，“唉”一声。 本功为顺式腹式鼻呼鼻吸。
第五节健美提阳功 功法 先挺胸用鼻子深吸一口气，把胸部扩张到最大的限度以达到充分供氧的目的。随后用嘴把气吐尽，把胸部缩到最小程度。这样连做两次。在第二次气吐尽时，马上封闭喉部不让气进入肺部。这时，胸部略向前倾并同时将两肋挺起（扩大），但腹肌要放松。用真空力量把胃肠吸向胸腔，一口气直至闭不住时才放开喉部气门，让气进入肺部立刻呼吸三口气（快吸快吹），二短一长。这样一般做五次。 封闭喉管的方法：把气吐尽时，使喉头发出一个“鸥”音，发音时是边吸气边发“欧”音喉部慢慢加力，稍微用一点力就把喉部封闭住了（气就不能再进入肺部）。喉部封闭后不要再加力吸气，否则气会进入肺部，发“鸥”音时很像我们平时吸了冷气打噎一样。练功时是把喉噎住后继续做吸气动作把喉部闭住。做动作时要尽量自然，封喉吸气不要用力太大（否则可能走气到肺内。） 功理
站长补充：此功法类似于瑜珈的“吊胃呼吸法（Agnisara）”。
第六节内脏跳动功 功法与功理 在健美提阳功的基础上，一口气做数次提阳功。呼吸方法与提阳功一样。不同的是，把胃等内脏提到最高位时，在不换气的情况下，又把胃等内脏放松到最低程度，如此提起放下连续不断重复，就起到了内脏上下跳动的作用。 本功是运动内脏最佳功法。如有消化不良、糖尿病等内脏一切虚弱之症，非此功不能奏效，对男、女性功能下降也有特效。
第七节玉蟾饮津功 功法与功理 津即口腔中的唾液，俗称口水。此功法能使津液大量增加，有防癌、强身、健体之效。姿式、调心与莲花座功一样；调息用鼻呼、吸。顺式呼吸做到细、长、从容不迫。 闭拢嘴唇，舌自然置于口腔中，闭紧唇齿使嘴里没有空间，然后慢慢地将舌尖缩回约1公分。每两次呼吸缩回一次，此时舌下就会有津液上来，再把舌尖伸长到抵住前齿。这样连续做到口中清甜不渴，约十分钟。病重者每次可练30分钟，每日1～3次，可根据病症口渴情况而定。
第八节快速吸真功 功法 坐、卧、站姿势均可，吸气时挺胸。呼气时缩胸。每练深呼吸两次，接上快速鼻呼，鼻吸20次，为一组。每天可练3次，每次10分钟。快速呼吸时肩部不要上下动，只要注意鼻子快呼吸。 此功看来简单，但由于它能快速跳动横隔肌和内脏，因此可以大大增加人的“内啡素”抗体。对于癌症的防治，往往可以收到意想不到的效果。
第九节自然舒脏功 此功为练完上述所需功法后做总的收功用，或配合其它功结合练。如每次只练前面任何二节或三节功时也必须用本功法收功。 功法 双脚分开与肩同宽，上身作跑步动作，全身放松，两肘弯曲成90度，双臂交替前后摆动，动作幅度要小些，速度要快些，不耍用大力，当双臂摆动时感到内脏、胃等在腹腔内摆动，臀部也在摆动就表明做的功法正确。臀部是由上身摇而带动，不要有意去摇臀部。做此功时，腹腔有痛感时做慢些，做慢也有痛感时停止做，先做其它功，以后慢慢加练。 此功一般要求练两分钟，双臂摆动，从腰部开始：慢慢举起与肩平，边举边摆动，随后又向下，双拳放在臀部两侧摆动，上、下来回摆动两分钟。 本功对全身肌肉、内脏、骨骼都能起到运动和锻炼的作用，尤其是整个脊椎的摆动，对颈、胸、腰等脊椎增生，均有康复的特效。
“王蟾功”治病答疑
二、肥胖病的治疗 产生肥胖的根本原因主要有两点。其一，内分泌失调，新陈代谢障碍，肠胃功能亢进。其二，中年以上的人虽然无病，但由于活动少了，体力消耗少了而渐渐发胖，脂肪堆积越来越多，使内脏受到挤压而引起供氧不足植物神经功能紊乱。 由我独创的减肥健美功（即玉蟾功的一部分），被海内外各界人士认为是人类减肥方法的重大发现。运用这一气功功法减肥，是针对肥胖病病因，运用“玉蟾吸真功”以强化供氧，强化微循环，调整胸腺素的分泌；运用“莲花座功”以强化神经系统的有序性和降低氧的消耗量；运用“玉蟾翻浪功”以增强内脏运动，控制胃中的消化液，使之进入小肠，使肠胃功能亢进趋于正常；采用“真气提阳功”以提高人的身体素质，保证在辟谷减肥期间不但不觉得饿，而且精神越来越好。对于个别情况，可再增练减肥强化功“内脏跳动功”和“舒脏功”等功法（还可辅以点穴按摩）。本功法可以确保每天减肥250克以上，同时还会大大地改善甚至治癒由于肥胖病引起的其它并发症。
三、练减肥功的几个问题
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