冷热浴

作者：吴永志医师

冷热浴是一种御寒抗冷的方法，也能加速血液循环，提升免疫力，加速自癒力，防止感冒，加强新陈代谢和缓慢老化。

开始时就像平常你习惯的洗澡方式。洗完澡后就用愈热愈好的热水(以不烫皮肤为准)淋浴３分钟，之后立刻用最冰冷的冷水淋30秒(淋前先深呼吸一口气再慢慢喷出)。再重覆用热水淋３分钟，之后立刻用最冰冷的水淋30秒，这样来回３次，最后一次用30秒的冷水结束，擦干身体就可著衣。

但如果是老人家或冬天太寒冷时，淋完３分钟的热水要转冷时，可先改由热水转温水，多日练习习惯后，才由热水转冷水，这样对身体的负荷较安全。有心脏病和重症病者不可尝试，需等病情好转后，视身体状况再实行。

刚开始的二、三天，穿上平常的衣量就可能会流汗。天天实行冷热浴，以后天气再怎么冷也不怕了。冷热浴法第一次实行时，最好先于夏天练习，才不会造成身体不适而感冒。之后天天进行冷热浴，到了冬天时，实行冷热浴时也会感觉很舒服。