睡子午觉，吃两顿饭，对中老年人的养生极其有益

编者：田原

田原：世人觉得中医怎么离我们这么遥远呢，其实今天咱们这么一谈，博大精深的中医学离我们的生活多近呀，真是生活处处有中医啊！

樊正伦：其实我们生活当中天天都在用它，就是不知道它是什么，我们的祖先留下了五千年的文明历史，不是一句空话，只是因为我们的历史太悠久了，我们今天都不知道我们的古人是怎么活著的了。(笑)

田原：还真想知道，您知道么？(笑)

樊正伦：我觉得我基本上知道。(笑)

田原：您给我们描述一下古人的一天，让我们穿越时空到那儿去看一看。(笑)

樊正伦：我们古人吧，每天两顿饭。

田原：是没有粮食？((笑)

樊正伦：可不是。尤其是老年人，吃饭是早上九点，下午两三点，表现得特明显。因为早九点多钟的时候，是脾胃最旺盛的时候，下午三点左右是小肠经最好的时候。

子时和午时，就是半夜11点到１点，中午11点到１点，这时候是休息的时候，所以养生学上讲睡子午觉，为什么？子时的时候，就是半夜11点到１点，这时阴气最盛，阳气初生，从子时一直到巳时，予丑寅，子丑寅卯辰巳，就是９点到11点的时候，是人的阳气越来越旺盛的时候，到了午时，阳气最胜，阴气开始初生了，阴阳两气只有生才有升，升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以子、午两时对老年人尤其重要。午未申酉戌，这不又子了么，这后面一部分转圈的时候，是阴气上升的时候，阴气和阳气是维持生命的两个重要的元气，初生的时候，不管阳气还是阴气都是很弱小的，这时候你如果处在睡眠状态，它就能够得到滋养、保护。这时候你消耗它的话，“生”都没有，“长、化、收、藏”就更不用说了，所以我们古人很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，早上９点至10点是脾胃功能最好的时候，下午２点至３点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对老年人的养生极其有益。本来应该是开放的，这时候因为你开空调，代谢不出去，你能不得代谢性疾病吗？

人是万物之首、万物之灵。人要养生，要把自己放到自然界这个特定的环境中来养生。从中医角度如何看待养生呢？不是你吃多少保健品、药物，也不是天天找大夫看病。“人法地，地法天，天法道，道法自然”人本身就有生老病死的过程，如果你可以顺应这个自然规律就可以颐养天年。

田原：这和我们现代人的生活节奏确实不同。看来现代人病出有因，大环境就不同。

樊正伦：因为现代人是依据西方人的生活规律的，西方人不研究这个，西方人一天吃三顿饭。我只能要求年轻人什么呢，早上和中午吃得好一点，晚上尽量吃得少一点儿。女同志28岁以前，男同志32岁以前，你不用遵守这个规律，因为你自己的代谢非常快；男同志过了32岁，女同志过了28岁，你就要注意一点儿了。因为早上和中午是阳气最旺盛的时候，人和自然界是一个统一的整体，你自身的阳气，，就是脾胃的运化之气，这时候你吃了食物，它就能化生成气血，到晚上了，自然界的阳气不足了，你自身的阳气也不足了，吃进去以后，它不会化生成气血了，代谢不出去，就成了多余的产物，中医叫“痰湿”。岁数大一点你会发现，晚上要吃得特好，吃了肉，早上起来就会有痰，这痰从哪儿来的，就是代谢缓馒的结果。

所以我们人啊，在大的环境中要按四时来生活；小的环境中，一天就是一个小的四时。你要在小的四时里调整自己的规律。

现在很多人不研究这个规律，该睡不睡。很多上夜班的同志，为什么得脂肪肝？因为晚上他老上夜班，夜里11点到１点是胆的功能最好的时候，１点到３点是肝的功能最好的时候，肝胆是脂类代谢的重要脏器，这时候你还处在兴奋状态，血都在这儿(指脑部)，肝胆这儿就处在相对缺血的状态，久而久之，你的脂类代谢就不好了，脂类在体内沉积，你不就变成脂肪肝了么。我给《解放军报》做过５年的保健医生，他们那些常上夜班的人，尽管饮食也很清淡，人也瘦，但他就是脂肪肝儿，从哪儿来的？他不是吃出来的，是生活习惯累积而成的。

田原：真得给这些夜猫子生活的人说道说道了，您病了不要紧，指不定给家庭、亲人、国家带来多大的负担呢！熬著、赚钱、看病....再赚钱、还得熬.......整个一个恶性循环。其实要想健康，道理就是这么简单。