|
一日断食 |
|||
|
作者：石原结实 |
|||
|
一日的胡萝卜苹果汁断食法，是安全又确实的方法。但是这不能突然开始做，首先要实行“两餐健康法”才行。经过一、二周之后，身体习惯断食了，再用星期六或星期日等假日来尝试“一餐健康法”。成功尝试两三次之后，才能开始准备进行一日断食，按部就班是最理想的方式了。 【范例菜单】
当出现低血糖症状(头晕眼花，头重脚轻，倦怠...:)的时候，就用姜茶(加蜂蜜)或黑糖来摄取血糖。 姜可以温暖身体，促进血液循环，提高新陈代谢，燃烧脂肪，促进体内废弃物排泄，而且还有使心情愉快的作用。 另外，经过一日断食之后，隔天早餐要细嚼慢咽，确实吃以下的食物： 白米饭(洒上芝麻盐)七到八分满一碗 酸梅乾两颗 吻仔鱼白萝卜泥一小碟 味噌汤(加入裙带菜和豆腐等汤料)一碗 此外，当口渴的时候，也可以适量摄取绿茶、姜茶(加黑糖或蜂蜜)、青草茶等等来补充水分。 经过一日断食之后，午餐、晚餐可以稍微吃到八分饱，尽量避免太油腻的东西就好。 像这样用胡萝卜苹果汁和姜茶来进行小断食，基本上是不会发生危险意外的。不过一旦出现“冒冷汗”“手脚发抖”“激烈心悸”“激烈腹痛”“严重恍惚”的情况，就要先含著糖球观察身体反应，要是依然没有改善，请尽快就医吧。 另外，有服用口服糖尿病药物或注射胰岛素的人，进行“一日断食”或“一餐健康法”会引起低血糖症状，相当危险，所以请先跟主治医师商量。 这些“少食健康法”“一日断食”并不只是单纯为了减肥而已，在暴饮暴食之后，或是感冒、肠胃病发作时，生了小病、身体不好的时候，都可以鼓起勇气尝试看看，应该会比你预期的更快恢复健康才是。 好比说，在不吃早餐，或是更重度的一日断食、数日断食之后，断食完的第一餐清粥还有之后的补餐，那种美味真是难以言喻。不管是多么高级的日本料理还是法国料理，都比不上断食后补餐的那种感动美味。 而且就是在补餐的时候，才能体会到平时对食物的感谢心有多么缺乏。 在补餐的瞬闻，还能感受到清粥、味噌汤、酸梅乾、白萝卜泥等等自然又简单的食物，对健康与生命有多大的帮助。 |
|||
|