仰天长啸也能利养生

　　啸，抒发了人的情怀，还有锻炼人体气机升降出入的功能，喊出了丹田的内蕴之力。

　　锻炼心肺 心肺功能的降低是人体老化的重要标志之一。我们平常每次肺呼吸量平均为500毫升左右，但在长啸时，每次的呼吸量可达到数千毫升，这不但提高了呼气、吸气的频率，同时还增大了换气量。

　　加速代谢 人在长啸时，既可以很快排净肺脏内的浊气，又能够加强肠胃的消化功能。此外，由于长啸时胸腹肌肉时而急速放松，时而紧张吸缩，这就从客观上起到了按摩腹部的作用。其结果是增加了人体的摄氧量，提高了进食欲望，也缩短了消化吸收的过程。

　　保养肌肤 长啸必须讲究发声，这就加强了颜面部，尤其是口部肌肉的锻炼。经常反复，就会减缓眼角和嘴角的下塌现象，还能够减少皱纹。

　　振奋精神 当你在长啸时，会在不知不觉中步入自我陶醉的境界，无形中便摆脱了孤寂、失落，解除了生活中的某些烦恼。

　　清晨即起，面对山林和田野的清新空气，一阵放怀长啸，喊出五脏的浊气；黄昏漫步，几声悠长高吟，更添情趣。当然，我们在长啸运气时，应避免那些环境污染的地方。同时，也不要影响别人的正常生活。在长啸前，先散散步，活动一下肢体，放松肌肉，先吸足气，再长啸出来。呼啸时，音调可拖长，使体内之气呼尽为止。如此反复多次，定能生效。

（责任编辑：叶惠玲）