远离肿瘤的忠告

　　1.一天吃五种以上的蔬果

　　至今超过200篇以上的研究文章说明了多食蔬果对于防癌的帮助，如果长期吃新鲜的蔬菜水果，至少能将患癌机会减少50%或更高。

　　2.喝茶

　　不管是那一种茶，都来自天然植物，茶叶中的茶酚等成分能抑制或阻断亚硝基化合物等多种致癌成分。

　　3.限制红肉摄取

　　来自牛猪之类的动物性食物，摄取过多不但与高脂肪有关，也与结肠癌、乳癌和前列腺癌有关。

　　4.限制动物脂肪

　　动物脂肪与卵巢癌、乳癌和其他癌症有关。

　　5.节制酒精

　　可以减少乳癌、结肠癌、食道癌的发病，如果一定要喝酒，尽量饮用红酒，避免啤酒。

　　6.多吃大豆类食物

　　豆浆、豆腐等各种大豆食物都含有高量的天然抗癌物质，并可以预防更年期症状与骨质疏松症。

　　7.运动

　　每周三次以上的运动，也是远离肿瘤的好办法。

　　8.戒烟

　　立刻戒烟!吸烟与肺癌的高度相关性大家是有目共睹的。

（实习编辑：伍智聪）