24节气养生经之清明篇

　　清明养生总原则：“清明花吐蕊，外出防过敏”。

　　1.清明节气的气候及物候特点

　　清明是24节气中的第5个节气，也是春季6个节气中的第5个。在每年的公历4月5日前后，太阳黄经15°，斗指辰位(东南方向)。

　　清，清澈，明，明朗。就是说，从清明开始，天气清新明朗。正如《月令七十二候集解》所说：“三月节……皆以洁齐而清明矣。”

　　清明气温开始回升，黄河中下游及南方的平均温度大多上升到10℃以上。

　　清明断雪，谷雨断霜，此时到处桃红柳绿，大地一片新绿，人们开始踏青游春。清明也是植树造林、扫墓的日子，真正是“清明植树旁，百姓扫墓忙”，而农民正值春耕、春种的大忙季节，所谓：“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延。”

　　2.清明的病候及养生

　　●过敏性疾病增多

　　第一，清明时期，百花吐蕊，万物抽芽，花香四溢，所以过敏性体质的人易皮肤过敏。出现红、痒、斑疹，俗称为荨麻疹，就应在医师指导下，服抗过敏药，如出现气粗、呼吸困难的要立即就医。

　　第二，少接触花蕊、树芽。

　　第三，可服抗过敏的中药以及维生素C等。

　　●防止肿瘤快速发展

　　由于此时大自然生机勃发，人体也一样，激素分泌旺盛，有可能会刺激肿瘤快速发展，因此肿瘤患者，就应减少摄入生发性食物，如香椿等。

　　●防过敏性哮喘

　　过敏性哮喘多为对花粉、树絮过敏或冷空气过敏，应及时就医。

　　●防肝炎(病毒性肝炎)

　　肝炎属传染病，其主要症状是恶心、厌食、肝区疼痛，逐渐出现尿黄、目黄、皮肤黄染。出现这些症状要赶快看医生。聚餐注意要用公筷，不到不卫生的饭馆吃饭。

　　(六)谷雨与养生

　　谷雨养生总原则：“谷雨天渐暖，要防温病窜。”

　　1.谷雨节气的气候及物候特点

　　谷雨是24节气的第6个节气，也是春季6个节气中的第6个，在每年公历4月20日前后，太阳黄经30°，斗指辰位(东南方向)。

　　谷雨，意味着从这天起雨水逐渐增多，我国平均气温达12℃以上，空气湿度逐渐加大。谷雨断霜，就是说，天气将告别寒冷，进入春温。此时是春季天气较为暖和的时候。

　　谷雨时期，大地由于雨水的滋润，万物开始生长，我国北方是农作物播种、出苗的日子，正如《月令七十二候集解》所说：“三月中……盖谷以此时播种，自上而下也。”这时期茶也开始发芽，正如老百姓所说：“清明见芽，谷雨见茶。”

　　2.谷雨的病候及养生

　　●关节痛发作

　　有关节痛的人此时常常加重。应保暖防寒，锻炼身体，可常吃羊肉、鳝段、骨头汤等温阳之品。

　　●出现精神障碍增多

　　谷雨天，桃红柳绿，阳光时出时没，敏感或个性脆弱的年轻人，易内分泌失调而出现精神不正常的情况，俗称花癫、花痴，有这样病史及家族史的人应尽早就医，避免精神刺激。

　　●防瘟病、瘟疫

　　谷雨节气后，雨水增多，湿度加大，气温增高，有利于病毒、细菌繁殖，所以易发生痄腮(流行性腮腺炎)、麻疹、流行性感冒、流行性脑膜炎等。这些疾病流行时，要少到公共场所，多开窗，多锻炼身体。

　　此外，春天要多饮春茶。

　　春茶对健康有什么好处呢?

　　常饮春茶有十大益处。

　　第一，降血脂，软血脉。春茶所含茶多酚可以去油腻，降血脂，降胆固醇，保护血管壁，防冠心病。可与山楂、荷叶或决明子、菊花合用泡饮，以乌龙茶、绿茶最好。

　　第二，防春困，抗疲劳。春茶中含有咖啡因，可以醒脑提神，防春困。可与人参合用(人参1克～3克，茶叶5克～10克)。

　　第三，抗氧化，防衰老。春茶含维生素E可以防氧化，抗衰老，可与人参、灵芝、茯苓、枸杞、冬虫夏草等合用。

　　第四，助解毒，利二便。春茶含茶氨酸，可以降低血氨，帮助解毒。可用绿豆50克，甘草3克煎水，冲入绿茶。

　　第五，助消化，增食饮。春茶有消食作用，可以帮助肠胃消化及吸收。春茶、山楂合泡，或加陈皮、炒麦芽。

　　第六，可美颜，润皮肤。春茶5克，珍珠粉1克～3克，泡水饮。

　　第七，解消渴，防糖尿。茶叶有促进胰腺功能的作用。以春茶与玉米须、山药、西瓜皮合用。

　　第八，能平肝，可降血压。以春茶5克，天麻5克(天麻先煎20分钟，再加入春茶)或春茶与栀子、菊花、葛根等合用。

　　第九，防血黏，抗血淤。春茶5克，三七0.5克，泡水饮。或春茶5克，山楂5克，泡水饮。

　　第十，强免疫，防感冒。春茶3克，人参3克，泡水饮，可增强免疫力。春茶3克，金银花3克或菊花3克，泡水饮。

　　其中，就不同品种所具有的保健功效而言，抗癌、抑瘤——乌龙茶;降脂、解酒——云南沱茶;明目、降脂——普洱绿茶;解毒、降脂——铁观音;护齿、健牙——乌龙茶。

（实习编辑：张婷婷）

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