你今天健康吗？

目录： → 中医养生 发布时间：2009-10-25

　　亚健康概念的提出对于防病的观念是很有价值的，它强调要防患于未然，不要等“病入膏肓”再求医问药，但目前对“亚健康”这一名词的确立尚无一致的根据。

世界卫生组织曾有一项调查，全世界真正健康的人只有5%，经医院诊断有病的人占20%，也就是说，有75%的人都可以算做亚健康状态。它包含的范围很广，以自觉不适为主要症状，其中中枢神经系统的表现最为多见，如精神不振、记忆力下降、乏力倦怠、失眠头痛等。有人各脏器功能也开始衰退，稍一活动则心慌气短，稍一多吃则胃脘不适、便秘腹泻，遇冷遇热则头痛鼻塞，而化验指标却又达不到疾病的标准。

　　认识“亚健康”的意义在于让自己尽快从可能发病的危险中解放出来，成为真正健康的人。目前危害人类健康有几大疾病，如肿瘤、心脑血管病等，都与不良的生活习惯、精神状态、生活环境有关，这些疾病的形成是致病因素长期慢性积累的结果。由于体力活动日渐减少，城市居民畜肉、油脂消费过多，使“富贵病”明显上升，肥胖、高血脂、肝功能异常等表现增多，严重影响国民素质。这些“现代病”的预防，应当从克服“亚健康”状态做起，改变不良的生活方式。

　　其次应关注中年知识分子的健康，他们工作压力大，家中又有老人小孩，经常超负荷地工作，身体严重“透支”。他们高知却不高寿，英年早逝的现象时有发生，如不及时摆脱“亚健康”状态，容易酿成大病。还有一些企业高层人士、生意人，经常赴宴、开会，亲近烟酒，很少有规律的作息时间和自我养生的机会，市场竞争的紧张掩盖了他们的诸多不适，但他们却无暇顾及自身的健康。

　　走出“亚健康”并不难，难的是自己知道却不能做到，年轻时拿健康换金钱，年老时再用金钱换健康却换不回来。古代医著《黄帝内经》中说“大病已成而后药之，乱已成而后治之……不亦晚乎”，又说“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。两千年前的古人都知道饮食要节制、生活要规律、劳碌不过度、精神要健康，难道今人不知吗?对商人而言，时间就是金钱，所以往往忽略了生命;对医生而言，时间就是生命，故规劝人应有足够的时间去休息、放松、锻炼。饮食、精神、锻炼及良好的环境是消除亚健康状态的重要条件，不要依赖补品，要依靠扶助自身的“正气”，达到“正气存内，邪不可干”的目标，把“亚健康”状态扭转到健康的范畴中来。

（实习编辑：伍智聪）

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