养生有道之益寿延年

　　带病养生也能长寿

　　有些顽疾如糖尿病、高血压、骨关节炎等，可能很难治愈甚至无法治愈，于是带病生存便成为一种事实。

　　就当前医疗能力来说，有些病治不好并不奇怪，即使是再过若干年，科学进步能为人类健康提供更多的治疗手段，也会有治不好的病。因此，正确认识这种矛盾关系成为正确对待疾病所必须。带病生存者也就有望达到“维持平衡、延缓发展或是保持现状”之目标。

　　心态平和，遵医服药，定时查体，适当锻炼，注意保养和戒掉某些禁忌，对大多数带病生存者来说都能享有正常人的生活。我患有多种老年性疾病，作过两次乳腺癌切除手术，可以说是个带病生存的长期患者。因为我能面对事实，注意养生加之又小有爱好，虽已年近八旬，但活得还是有滋有味。好友李姐30年来一直靠打胰岛素控制血糖，年过七旬仍活得蛮有精气神。这说明带病养生同样能享有人生的快乐，也能享有高寿。

　　人体的适应能力和调节能力会因客观变化而做出积极反应。对带病生存者说来，就是抗病和免疫能力的增强。乐观的心态和科学的生活安排，都可增强免疫功能，提高抗病能力。疾病缠身的患者，应正视这一科学道理，以利健康状况好转和生命绵延。

　（摘自《老年时报》文/赵文锦）

　　健身防老五法

　　乳腺摩擦  用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共十回。乳腺与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦则能延缓肌肤衰老。

　　肾区摩擦  先将双手摩擦发热，然后再用双手摩擦左右肾区（腰区凹陷处）36次。经常摩擦能清除腰痛，延缓衰老。

　　睾丸摩擦  用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行81次。经常进行此法，可调整性腺功能，延缓衰老。

　　甲状腺摩擦  先将双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧的腺体，左右各36次。经常摩擦甲状腺，不仅能促进身体健康，而且还能使毛发、指甲、皮肤光泽，增强活力。

　　脑下垂体刺激法  以双手覆盖双耳，手指置于脑后高骨处，食指向上弹打36次。经常进行此法，可以增强记忆力，使感觉敏锐，提高智能，延缓衰老。

（摘自《老年日报》文/丁永民）