24节气养生经之白露篇

　　白露养生总原则：“白露天渐凉，气管当保养。

　　1.白露的气候及物候的特点

　　白露是24节气中的第十五个节气，是秋季6个节气中的第三个，在每年公历9月8日前后。太阳黄经165°，斗指酉位(西方向)。

　　白露开始，早晚更凉，万物增加了收敛、萧条的程度。

　　2.白露的病候及养生

　　——易感冒、咳嗽

　　气候已进入中秋，秋燥加重，所以易患肺燥。可用百合30克、莲子10克、白梨30克、白果6粒，冰糖小枣小米粥以养阴生津收敛肺气，可常吃秋藕。

　　——防消渴病

　　消渴病(糖尿病)，多与燥热有关，主要病因是阴虚燥热，所以尤须注意。燥热伤津者少吃肥甘辛燥之品，多吃养阴生津、清热润燥之物，如葛根5克、麦冬5克、枸杞5克、菊花3克泡水饮。气阴两虚，乏力脉弱汗多的可服生脉饮(人参、麦冬、五味子)，肾阴虚腰酸头昏，尿多，脉沉无力的可服六味地黄丸。

　　——防干燥综合征

　　干燥综合征的主要症状是口干、眼干、皮肤干、黏膜干，腮腺肿大，秋天加重。可吃益气生津之品，增强免疫功能，如服生脉饮或麦冬5克、西洋参3克泡水饮。

　　——防皮肤干燥

　　中秋由于燥邪伤阴，易出现皮肤干裂起皱，养生可多喝水，多吃养阴生津之品及皮冻等“以皮养皮”。

　　秋分与养生

　　秋分养生总原则：“秋分阴气少，要防肺痨病。”

　　1.秋分的气候及物候特点

　　秋分是24节气中的第十六个节气，秋天6个节气的第四个。在一年的公历9月23日前后。太阳黄经180°，斗指酉位(正西方向)。

　　秋分也是白天转凉的转折点，又是秋季中凉燥、温燥的分界线。就是说，秋分以前为温燥，秋分以后为凉燥。

　　秋分之后，吃月饼赏明月的中秋节即将来到，合家团聚，共度中秋，是增加人间情趣，防抑郁症的好时日。

　　2.秋分的病候及养生

　　——防肺阴虚、肺结核加重

　　秋分开始，阴阳持平，寒热均等，昼夜平分，人体的阴阳也应该呈现阴阳平衡的状态。也就是阴平阳秘的健康状态。又因秋天之后，阴气渐长，阳气渐消，如果是阴虚的人，就会表现出咳嗽、咽干、面部发红、低热、乏力、手心足心热，甚至咳血，许多肺结核、劳瘵病人在秋分病情加重原因就在于此。

　　——防气管炎、支气管炎、支气管扩张加重

　　多吃水生蔬菜，如秋藕、荸荠、芹菜、水稻。多吃秋天的果菜，如秋梨、柚子、白果、杏仁

　　——调节阴阳平衡

　　加强肺的保养，防气阴两亏。可用西洋参3克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。

　　——多吃菊花

　　菊花是秋天的一大宝，常用菊花泡水喝，可明目清肺治燥咳。

　　——防枯草过敏

　　白露后，青草渐枯，有的人会过敏而出现干咳、肤痒，甚至发热，那就暂时不要去郊外，避免和枯草接触。已经过敏的要去看医生。

（实习编辑：张婷婷）

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