心灵锤炼：真正的养生保健操

　　第一大秘诀：交流

　　科学家研究发现，当一些动植物离开了群体之后，便会像人类一样感到孤独。

　　人是社会的动物，就更需要沟通交流。据心理医生观察，交流的深入与交流的质量，是医治人们某些疾病的良方。多数人并不知道，你是在一次与朋友的深入交谈中，防止了你的一次心脏病的复发。你是在一次与知己的坦诚来往中，治愈了你的一次胃溃疡。你是在若干次开心的电话中，平稳了你的血压。而你的许多小病与不适，也是这么好转的。不过你的许多病变，却又是由于你的封闭，没有及时地与人交流累积而成的。人的状况大部分是由心理因素造成的，而深刻的交流就是最好的心理按摩。无论是心理医生撒拉，还是西蒙，他们都为人们开出过很好的药方：去找你的知己，去找你信得过的人，每10天最少要有一次深入细致的聊天;每5天最少要在一起坐坐;每3天最好通一次电话。

　　没有了交流，人就会产生一种失落感、自卑感和孤独感，此时，若邀两三个知己朋友，海阔天空地“侃”上一阵子，则精神状态就可大为改观。言语的交流与沟通，可健脑益神。言语的交流与沟通，可排遣寂寞。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞，对调节情绪，宽阔胸怀，增强机体免疫力大有益处。于是，西方的著名医生西蒙就发出了这样的呼吁，想长寿吗?想多活几年吗?用心，用坦诚去与人交流吧。

　　第二大秘诀：随遇而安

　　“随遇而安”在《现代汉语词典》中，是：“能适应各种环境，在任何环境中都能满足。”这种“安”则需要超脱、豁达的胸襟，不是人人都能做到的。因为它是心灵之安，不仅使人“其寝不梦，其觉不忧”，而且可以乐观处世，长葆青春。

　　能做到随遇而安，即指能较好地适应周围生活环境，看到别人级别高，条件好及待遇优厚时不眼热，遇上飞扬跋扈者能进能退，会关心也会保护自己，遇上喜欢争风吃“醋”爱占风头者，尽量容忍，谦让;遇上种种不良风气而个人的力量又一时纠正不过来时能不真生气，必要时不妨“闭上一只眼睛”，对自己的生活现状始终知足常乐。

　　庄子有言：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深?穴《庄子·大宗师》?雪。”真人者，道家心目中的圣人也，而若在任何处境中都能做到睡觉时不做梦，醒来时无忧愁，饮食不求精美，呼吸均匀深沉，就要能够随遇而安。这种“安”，是心灵之安。

　　苏轼的友人王定国有一名歌女，名叫柔奴，长得眉清目秀，其家世代居住京师，后王定国迁官岭南，柔奴随之，多年后，复随王定国还京。苏轼拜访王定国时见到柔奴，问她：“岭南的风土应该不好吧?”不料柔奴却答道：“此心安处，便是吾乡。”苏轼闻之，心有所感，遂填词一首，这首词的后半阙是：“万里归来年愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。试问岭南应不好?却道：此心安处是吾乡。”

　　在苏轼看来，偏远荒凉的岭南不是一个好地方，但柔奴却能像生活在故乡京城一样处之安然。从岭南归来的柔奴，看上去似乎比以前更加年轻，笑容仿佛带着岭南梅花的馨香，这便是随遇而安，并且是心灵之安的结果了。

　　我想，随遇而安是寻求生命平衡的一种方式。谁能达到这种境界，谁的生活就美好，谁的生命就美好，谁的生命就有质量，在生存中也就能获得大自在。

　　“水在流淌的时候是不择道

　　路的，树在风中摇摆的时候是自由自在的，它们都懂得随遇而安的境界，所以都是快乐的。”这样的日子，难道我们不想选择吗

　　第三大秘诀：作新懒人!

　　目前，大部分人都感觉生活压力很大，于是，物极必反， “新懒人”出现了……

　　不久前，在意大利北部玫瑰山下举行的该国首届“懒人大会”， 来自意大利全国1500多名“懒汉”参加了会议。会议推荐“极大的平静和绝对的放松”之减压方式。为反映“懒散宗旨”和适应“懒汉”的生活特点，原定的几天会议推迟一天，而整个开会也仅用了半小时。大会的“懒人俱乐部”主席、喜剧作家范托尼所说，懒人的目的或曰最高境界，是以智慧寻求事半功倍的捷径，并在滚滚红尘和有限时光中争取健康长寿。

　　新懒人生活是现在欧美国家中悄然兴起的一种绿色健康革命。在现代工业化社会中，新懒人做到工作时间少一点，工作质量多一点;工作速度慢一点，工作效率快一点;家居乱一点，懒觉多一点;目标近一点，运动多一些;心理放松一点，生活乐趣多一些;忙碌少一点，寿命长一些。过新懒人生活，已经是欧美人群的新时尚。

　　“新懒人主义”本着简洁的理念、率真的态度，从容面对生活、探究删繁就简、去芜存菁的生活与工作技巧，反对拼命工作、卖力挣钱;消费，但不过度消费，反对“比、学、赶、超”的狂热消费，其追求目标是清新、单纯、自然、健康的新生活。新懒人作为一个时尚生活的新潮人群，绝不勉强自己，知足常乐。他们认为天底下的钱也不是一个人能赚完的，于是学会说NO，学会放手，不追求完美，适时关掉手机，适当的摆脱对物质和科技的依赖，回归自然。

　　当然，“新懒人主义”不是指那些成天无所事事、混日子的懒汉，而是指崇尚“有效率的懒惰”的“新懒人”。新懒人与过去那种四肢不勤，五谷不分的旧懒人不同，新懒人是指生活中多一点自主空间，多一点自由空间的人类。他们懂得休息后，用饱满的精神投入到工作中，提高工作效率，用适度的勤奋获取最大化的收获，做到事半功倍。

　　“新懒人”并不是绝对不运动，懒人有他们的“懒人运动、懒人饮食”。“新懒人”说，有时间去跑800米，不如躺在家中床上休息;去健身房锻炼太累，不如与朋友一起去郊游……在紧张忙碌的工作生活中，让我们也不妨做一回“新懒人。”

　　第四大秘诀：做自己的——朋友!

　　大多数的时候，我们多半是别人的朋友，尽朋友的责任、义务和爱，与朋友同舟共济。每个人都需要或拥有一些朋友，这是一件值得庆幸的事。却很少想到做自己的朋友——善待自己，关怀自己，珍爱自己。其实，我们很有必要做自己的朋友。

　　做自己的朋友，给自己以亲切的关爱。没有人比我们自己更了解自己。看清自己的位置，才不至于眼高手低，知道自己的优点和缺点，才能更好的扬长避短，懂得自己需要什么。不要与自己过不去，原谅自己，原谅自己的过错。自责不能解决问题，忧郁只会让自己更加压抑。

　　做自己的朋友，不是自私，而是自爱，不是不能以他人为友，而是让自己更好的成为他人的朋友。说穿了，是把心的一部分交给自己，把爱的一半留给自己?熏立足自己解决自己的问题。

　　做自己的朋友，能以一种平静、从容的心境去体味生活。在心灵受伤的时候，一定要为自己挑一处寂静的地方，静坐一隅，品一品咖啡，饮一饮中国茶，放一曲萨克斯，或小提琴曲，总之，为自己营造出一种没有压抑的气氛，自己与自己的心灵对话。把自己的沧桑苦难、红尘心事一古脑儿全倒出来。以一个冷静、理智的头脑看待成功与失败，以一颗平常心感受世界冷暖。如此这般，我们会感到一切都不像原来想像的那么糟糕。

　　做自己的朋友，给自己信心。给自己一个微笑，让自己不再孤单，给自己一份自信，让目标不再遥远，给自己一段闲暇，构筑一座心灵的花园。

　　做自己的朋友，自己爱护自己，自己爱惜自己，比什么都重要。成为自己的朋友，这是人生很高的成就。你越是把自己当朋友，你就是自己越好的朋友。你是自己越好的朋友，你就是别人越好的朋友。学会了善待自己，才知道怎样去善待他人。

　　古罗马哲人塞涅卡说，这样的人一定是全人类的朋友。

（实习编辑：伍智聪）