24节气养生经之寒露篇

　　寒露养生总原则：“寒露天转寒，要防悲秋感。

　　1.寒露的气候及物候特点

　　寒露是24节气中的第17个节气，是秋季6个节气中的第5个。于每年的公历10月8日前后，太阳黄经195°。斗指戌位(西北方向)。

　　因天空气寒，冷空气凝结，为凉露下降，所以称为寒露。

　　寒露标志着深秋已到，气候由凉变寒。宜郊游、远足、观红叶，登高赏秋菊，或邀友宴重阳，可避免晚秋落寞的心理。

　　2.寒露的病候及养生

　　——防抑郁症

　　寒露时，秋风扫落叶，万物走向萧条，人的心情也易触景生情，随之低落、惆怅，甚至悲伤，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀。

　　——易患感冒

　　深秋气温下降，可吃羊肉炖萝卜，养肺益气。防感冒，体虚气弱的可用燕窝炖肉、灵芝炖鸡皆可增强正气，以防病邪入侵，还要多锻炼身体，增强肺气。

　　——老慢支开始发作

　　秋分之后，属凉燥，老年性慢性支气管炎易在此阶段发作，由于秋分后进入深秋，早晚较凉，注意保暖，尤其要穿背心，防肺受寒。可吃些益肺生津之品，如沙参10克、麦冬6克～10克、贝母10克、桔梗10克、百合10克、甘草6克等煎水饮，体虚气弱的可以用西洋参3克泡水饮。

　　(六)霜降与养生

　　霜降养生总原则：“霜降天更寒，流感当预防。”

　　1.霜降的气候及物候特点

　　霜降是24节气的第18个节气，是秋季6个节气中的最后一个，在每年的公历10月13日前后，太阳黄经210°，斗指戌位(西北方向)。

　　霜降是尾秋的象征，意味着秋天即将结束，东北一带已开始飘雪花，南方终于过上了凉爽舒适的日子。

　　2.霜降的病候及养生

　　——常出现流感

　　晚秋，天气更凉。流感开始猖獗，此时人们要避开公共场所，当注意预防，老人、儿童流感患者要避免转肺炎。

　　——老慢支易加重

　　深秋季节，肺气虚，有慢性支气管炎的老年人症状会加重，要防止受凉，可服燕窝银耳冰糖羹或燕窝猪肺汤。

　　——易患鼻窦炎

　　若患者患流感、感冒不注意休息及治疗，或体虚抵抗力弱者，易患鼻窦炎，要看医生。

　　——哮喘(寒哮)易加重

　　春天哮喘多是对花粉过敏，深秋哮喘则是对冷空气过敏，有哮喘的人要保暖防寒，可常服灵芝(6克)。

（实习编辑：张婷婷）

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