中医“五行” 明星养生新花样

　　外表朴实的中医手段却有着神奇的功效，让职场超女压力再大、时间再紧也能够健康、事业、爱情三丰收……

　　中医讲究"五行"，指"金、木、水、火、土"，在人体中分别对应"肺、肝、肾、心、脾"五脏。

　　五行平衡、五脏调顺才能维持人体健康和气运旺盛，其中只要有一种呈虚弱状态，就会引起身体连锁反应。而"五行虚弱"在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被我们忽略的"亚健康状态"。

　　金：呼吸道疾病都和金相关

　　有以下症状，你就需要养肺了：呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微。

　　星面孔：郑秀文

　　Sammi在拍摄《龙凤配》时因吸雪茄引发不良反应而被施行急救，后来确认是因哮喘病所致，难怪她的脸色总是很苍白，而且皮肤很爱过敏。

　　新面孔：罗罗，29岁，编剧

　　我支持中医"烟伤肺"的观点。有将近10年烟龄的我喉炎、咽炎都占全了，每天早晨痰也特别多。但没办法，工作压力太大，就是戒不了。

　　吸烟伤金

　　金对应肺。肺主司呼吸，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，帮助新陈代谢顺利进行。而烟五行属火，克伤肺金，所以影响呼吸器官。一般来说，面色苍白、过敏体质的人，很可能肺功能弱，呼吸系统容易出现问题。

　　强肺关键词：润

　　◎白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

　　中医新花样

　　1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。

　　2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨、罗汉果的金气最重，且有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮，多食用罗汉果茶和秋梨膏，对于需要通过交流推动工作的OL来说还可以大大催旺事业运呢!

　　肺最强时间：7：00～9：00

　　肺最弱时间：21：00～23：00

　　木：木资充盈才能睛明眼亮

　　有以下症状，你就需要养肝了：情绪易激动、烦躁不宁、胸肋隐痛、视力急剧下降。

　　星面孔：琳赛?罗翰

　　不少娱乐媒体曝光：这位美国新一代天后因工作压力和情绪紧张而酗酒成瘾，常常脸色暗青，情绪过激。后来证明，她确实因为肝和情绪健康问题进行了调养和治疗。

　　新面孔：AMY，28岁，某公关公司大客户经理

　　每次在电脑前多呆一会，就会觉得眼前有黑点飘浮，原以为是用眼过度，后来确诊是"飞蚊症"。医生说这和我经常喝酒有关系。"酒多伤肝"看来有些道理，我发现需要连续应酬的时候，肝火就特别旺，眼前的飞絮物也更多。

　　酗酒伤木

　　木对应肝。肝能调节血量，经脉上联于目，视力主要依赖于肝血的滋养。酒是水形火质，会泄掉肝木之气，所以中医有"酒伤肝"的说法。肝血不足时视物昏花，肝阴亏耗则视力减退。因此，脸色发青、视力明显下降，很可能就是肝气受损虚弱的表现。肝气郁结日久，还可能化火生热，导致肝阳亢逆，出现抑制不住的怒气。

　　强肝关键词：舒

　　◎肝怕劳累，肝气最弱的13～17点这段时间一定要注意休息，如果必须工作，因肝脏在体表开窍于眼睛，则至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

　　中医新花样

　　1、"阿是穴"疗法舒缓肝脏不适："阿是穴"的意思就是"哪里疼痛哪里就是穴位"，不用分析辨认。中医认为："痛则不通"，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

　　2、"五味灵芝茶"让你心明眼亮：世上最好、最有灵气的"木"就是灵芝。将灵芝、女真子、黄耆、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。将一枝完整的灵芝放在办公室的东方，还可以助你事业一帆风顺。

　　肝最强时间： 1：00～3：00

　　肝最弱时间：13：00～17：00 下一页

　　水：肾虚都是水惹的祸

　　有以下症状，你就需要养肾了：腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发。

　　星面孔：王小丫

　　小丫有段时间身体水肿得厉害，黯淡的脸色连化妆都遮盖不住，原因是她忙于两会报道、海选新搭档等各种工作，让原本不太严重的肾脏问题急剧加重。

　　新面孔：谭姗姗，34岁，通讯公司副总经理

　　职位越升越高，每天开不完的会，谈不完的话，压力、烦恼、思虑都需要放在心里，不形于色，实际上很伤元气。我现在每次洗澡都会发现一大堆头发脱落，每天频频去洗手间意味着什么，也只有自己最清楚。

　　会海伤水

　　水对应肾，"其华在发"。肾脏主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于"藏"。那些经常说话滔滔不绝，精神情绪高度紧张的人，"精气"极其容易外泄。如果面色黯淡、容易水肿、尿频，或者头发早脱、早白，多半与肾中精气亏损有关。

　　强肾关键词：藏

　　◎想办法控制自己的精神活动，尽量做到含而不露;同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快放开。

　　◎23点至凌晨1点肾脏最弱，这时入睡，可以涵养精神。

　　中医新花样

　　1、唾液滋养"无龄美人"：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是肾水的"金津玉液"，包含了粘蛋白、球蛋白等10多种酶、近10种维他命、多种矿物质和有机酸，能促使细胞的分裂，帮你常葆青春。

　　2、醋泡黑豆补"水"疗"虚"：黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维他命B群，让肾腑血管畅通，是中医治疗肾阴虚的黄金方。

　　3、中午吃鱼最助事业运：鱼是极"水"的食材。中午11点至13点，缺"水"的人容易生燥，鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪，增加记忆力和判断力，所以中午吃鱼最为助肾。

　　肾最强时间：5：00～7：00

　　肾最弱时间：23：00～1：00

　　火：火势失控就心慌

　　有以下症状，你就需要养心了：心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

　　星面孔：宫恩娜

　　直到先天性心脏病史被媒体曝光，大家才知道，这位拍夜戏时因容易脸红而谋杀大量粉底的"怕羞小妹妹"，脸色常常在熬夜时难掩潮红的真正原因。

　　新面孔：ROSE LUO，28岁，某跨国广告公司创意总监

　　我严重失眠，越夜越high。目前身体还算好，就是睡觉时间越来短，醒来还是觉得累。白天注意力比较不容易集中，脸上和手心常红通通、热辣辣的。

　　熬夜伤火

　　火对应心脏，主血脉和"喜"。心中气血充盛才能思维敏捷、反应迅速。中医说"喜则气散"，熬夜过度、情绪亢奋会导致"心"中气血不足，必然会让心神受伤而引发失眠。面色潮红的人往往心脏不好或者血液循环不佳。

　　强心关键词：养

　　◎如有需要耗神思考的工作，可利用中午进行，此时心力最强;

　　◎心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。

　　中医新花样

　　1、踏豆按摩可安心：绿豆500g用铁锅以文火炒热后倒入脸盆，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。

　　2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

　　3、枸杞枣仁茶行运养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。取枸杞30g、炒枣仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。

　　心最强时间：11：00～13：00

　　心最弱时间：21：00～1：00

　　土：调和土性才能调和脾胃

　　有以下症状，你就需要养脾了：腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿。

　　星面孔：王祖贤

　　经常被狗仔队骚扰得烦躁不安加上拍戏时生活节奏紧张不规律，让她饮食失衡，脾胃越来越差，常有暴肥照片面世不说，脸上肌肉也开始明显松弛，成了经典美女中老得最快的一个。

　　新面孔：刘薇，35岁，某集团办公室主任

　　我每天吃饭得随着领导和客户的时间走，既不能定时也不能定量。表面看上去胃口挺好，其实已经患了严重的胃溃疡。比起同龄的朋友，我看起来脸色暗黄，没有弹性，显得比她们老很多。

　　暴食伤土

　　土对应脾。脾经脉与胃相连，面色发黄、皮肤松弛的人，很可能是脾不好，也容易有胃病。吃饭不能定时定量，或者经常暴食，伤"土"严重，出现小肚腩、肌肉松弛和身体水肿的几率就比别人高，衰老速度也比别人块。

　　强脾关键词：补

　　◎脾弱的人可把午饭时间提前到11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。

　　◎晚饭1小时后吃1个甜性水果可以健脾。

　　中医新花样

　　1、隔姜艾灸：用姜片将艾篙炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

　　2、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

　　脾最强时间：9：00～11：00

　　脾最弱时间：19：00～23：00

　　(本文中推荐药品和诊疗方法请根据医嘱施用)

（责任编辑：叶惠玲）

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