24节气养生经之小暑篇

　　小暑养生总原则：“小暑三伏天，最要防心炎”。

　　1.小暑的气候及物候特点

　　小暑是24节气中的第11个节气，是夏季6个节气中的第5个，在每年公历的7月7日前后，太阳黄经105°，斗指未位(西南方向)。

　　因气温高，雨水丰富，阳光充足，所以小暑是万物生长最茂盛的时期，农村多忙于夏秋作物的田间管理。

　　小暑正入头伏天，人们按照习俗喜欢吃肉进补，所谓“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”有的避暑伏凉，有的结队出游，所谓去享受伏(福)游。(三伏天：夏至后的第3个庚日，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸中的“庚”日)，第4个庚日为中伏，夏至后第5个庚日为末伏。每伏10天，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有“热在三伏”之说。)

　　2.小暑的病候及养生

　　注意养心

　　第一，注意心肌炎及心肌炎复发。

　　三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。

　　第二，注意防中暑。

　　应多喝绿豆汤。荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

　　第三，注意防肠胃病。

　　防湿健脾

　　长夏易患脾胃病，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。

　　刮痧防暑

　　三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，或薄荷、藿香代茶饮。

　　癌症患者中晚期要“补气”

　　肿瘤患者对补品不要迷信，虚的情况下当补则补，不虚时就坚决不要补。癌症中期，必须服用一些补品，以增强抵抗力。把补品同抗癌药物合用。比如可用人参、黄芪补气，同时选加半支莲、七叶一枝花、白花蛇舌草、土茯苓、露蜂房、夏枯草、山慈姑，甚至蜈蚣、全蝎等。到了癌症晚期，人的抵抗力已经很弱，正气大虚，就应以“补”为主，但也要兼用一定的抗癌药，如果有既能补又能抗癌的药物则更好，如灵芝、黄芪、女贞子等。应在医生的帮助下，制订培补原则，千万不能自己擅自服用补品。

　　在手术、化疗、放疗后，应注意调补。如气虚脉弱，不思饮食的，可服黄芪、人参、白术、山药，还可以炖肉吃，或与抗癌中药如白花蛇舌草、七叶一枝花等一起煎水服用;掉头发、厌食、白细胞下降的，可以用10克黄芪、10克灵芝炖肉吃;血虚、头昏、乏力的可在肉中加当归、桂圆肉炖着吃，或将阿胶放入肉汤或药汤内，化开后服用;阴虚出现口干、舌红、心烦，手、足心热，潮热出汗的，可将玄参、生地、女贞子、天冬等煎水服;阳虚怕冷、夜尿多、手足发凉、乏力的，可制附片(10～15克)炖肉吃。

　　大暑与养生

　　大暑养生总原则：“大暑热最极，要防伤心气”。

　　1.大暑节气的气候及物候特点

　　大暑是24节气中的第12个节气，是夏季6个节气中的第6个，在每年公历7月23日前后，太阳黄经120°，斗指未位(西南方向)。

　　大暑，是一年中最热的节气。

　　这时也是全年万物生长速度最快、最茂盛的时期，农谚说：“头伏萝卜，二伏芥，三伏里头种白菜。”

　　人们都在早晚劳动，中午休息时间要适当延长并要注意避暑纳凉。

　　2.大暑的病候与养生

　　防伤害心脏

　　三伏天，气温高、湿度大，心脏最难受，有心脏病的人一定要养好心，千万不要过劳，要早睡早起，中午要保证午休，注意心静及静养生、低温养生。

　　心脏有不适要坚持吃药并及时就医。

　　三伏养心方：麦冬5克、桂圆肉5克泡水代茶，气虚乏力者加西洋参3～5克。

　　护头养脑

　　避免在阳光下暴晒，要戴凉帽，用遮阳伞，工作尽量调整在早、晚，中午在树阴等处纳凉或午睡。

　　三伏养脑方：薄荷3克、枸杞10克、益智仁10克煎水喝，并嚼服核桃10克。

　　防肠胃炎

　　三伏天多发沙门氏菌属感染引起的肠胃炎，其主要症状是恶心、呕吐、腹泻水样便，发热，要赶快看医生，否则易发生脱水、休克，甚至死亡。夏天一定要灭蝇，注意饮食卫生。

　　防皮肤病

　　三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。

　　防痢疾

　　痢疾的症状主要是高热寒战、腹痛腹泻、脓血便、里急后重，要赶快看医生。要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。

　　防中暑

　　调整好三伏天作息时间，室外劳动者应下午三点以后再干活。并注意采取降温散热，如饮温淡盐水、冷饮、绿豆汤、绿茶及用冷湿毛巾擦头面，还要头戴凉帽，用遮阳伞。

　　防疰夏

　　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。

　　主要症状：不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多，可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

　　三伏养脾方：薏苡仁、白扁豆、绿豆熬粥吃。

　　防濡泻

　　肠胃不好的人，在三伏天，易出现恶心、腹泻的情况，可用藿香正气丸及参苓白术丸交替服用。

　　防蛇咬伤

　　一旦被蛇咬，无论蛇有毒无毒，都应立即用水冲洗伤口，并将血挤掉，然后用线或布条于伤口向心处结扎，以阻止毒入心脑，然后到医院处理。外出旅游时，千万不要把手足随便探入岩缝、地洞，路上、树上。过草丛、越水沟时要用棍子“打草惊蛇”。

　　防食物中毒

　　三伏天细菌繁殖极快，千万要注意饮食卫生，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

　　防流行性乙型脑炎(乙脑)

　　乙脑是一种通过蚊虫传染的、乙脑病毒引起的脑炎，儿童和成人都可以发病，其主要症状是高热(39℃)、头痛、恶心、呕吐，重者可以出现昏睡，甚至昏迷、抽搐，要立刻送医院。要灭蚊、防蚊。

　　冬病夏治的好时机

　　在冬天加重的一些阳虚阴寒的慢性病，比如老性慢性支气管炎(老慢支)、冷骨痛、五更泻、阴冷、精冷、寒哮等症，在三伏天服药及贴治法等有一定效果。但应在医生指导下用药。

（实习编辑：张婷婷）

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