24节气养生经之小寒大寒篇

　　小寒养生总原则：“小寒天最寒，三九防肾衰”。

　　1、小寒节气的气候及物候特点

　　小寒是24节气中的第23个节气，是冬季6个节气中的第5个，在每年的公历1月6日前后，太阳黄经285°，斗指子位(北方偏东方)。

　　小寒，字虽然叫小，实则寒冷甚过大寒，月半为大，所以叫小寒，并非没有大寒冷。因为正值三九天，所以是一年中最寒冷的时候，故有“冷在三九”之说。我国大部分地区已经进入最严寒的时期。

　　2.小寒防病及养生

　　除上所述，要防心脑梗、肾衰、肺炎三大病之外，还要注意防“低”：

　　●防低血压冬至前后到大寒期间有低血压的人多气虚，养生则睡前可含几片人参，晚饭可吃人参3～5克、黄芪10克炖肉吃。

　　●防低血糖患低血糖的人预防的方法是：晚上入睡前吃点甜粥、甜点或喝一杯加糖牛奶，晚饭要吃饱。

　　●防低体温体温偏低的人，怕冷，手足凉，脉弱无力的多为阳虚，可服金匮肾气丸，晚饭可吃羊肉、狗肉、鸡肉等温热I生食物，或制附片10～15克炖肉。(注意附片用布包先煮2小时，加肉后再煮1小时，吃肉喝汤)。

　　被褥要暖，可加热水袋或电褥。

　　●防气脱易气虚气脱的人，可服补中益气丸，晚饭可吃人参3～5克，黄芪10克炖鸡或炖羊肉或睡前含几片人参，或人参3～5克，加冰糖泡水饮。

　　大寒与养生

　　大寒养生总原则：“大寒天气凉，最要防冻伤”。

　　1.大寒的气候及物候特点

　　大寒是24节气中的第24个节气，也是冬季6个节气中的最末—个节气。在每年的公历1月20日前后，太阳黄经300°，斗指丑位(北偏东方向)。

　　大寒节气意味着寒冷之极，我国大部分地区已进入最冷时期。

　　2.大寒的病候及养生

　　大寒除防心脑梗、防肾衰、防肺炎、防低血压外，还要防以下疾病：

　　●防冻伤寒冬季节，天气严寒易冻伤手脚，预防方法是穿暖防寒。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可服金匮肾气丸，吃饭要多吃羊肉、狗肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力，局部多按摩，也可搽冻疮膏。

　　●防皮肤瘙痒　皮肤瘙痒的主要原因是对寒风过敏，另外是皮肤抵抗力偏弱的缘故，可以吃生姜炖带皮的肉，或胡萝卜炖连皮的肉及鱼肝油胶丸，必要时可在医生指导下服扑尔敏等抗过敏药。

　　●防寒哮气管黏膜对寒风过敏，与肺、肾都有密切关系，养生办法是加穿棉背心或羽绒背心。肾阳虚的可以吃金匮肾气丸温阳散寒，肾气虚的可用人参粉3克、蛤蚧粉2克搅一粥中服用。多吃核桃。

　　●防老慢支、肺心病加重多做深呼吸，以增强肺功能，避免过劳，常吃化痰食品，如银耳、杏仁、萝卜、秋梨或陈皮炖猪心肺。

　　●防寒痹寒痹俗称冷风骨痛，这种骨痛逢寒加剧，得热则痛减，寒则易气血凝，气血受阻，不通则痛之故。养生保健的原则是温经散寒。除用热水袋、电褥等保暖防寒之外，可服风湿骨痛丸，不行，可用附片炖肉，方法是用熟附片10～15克(布包先煎2小时，再与肉同煮1小时，吃肉喝汤)。

　　病情较重的，应在医生指导下服桂枝附子汤或川乌煎服。(附子类中毒症状：舌麻、头晕、心悸、心律不齐，解决办法除尽快看医生之外，可以绿豆甘草汤解毒)。

　　●防伤寒大寒节气，天气严寒，易伤寒发热头痛、咳嗽，所以要注意避寒，多吃温热之品。

（实习编辑：张婷婷）

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