牡蛎是很知名的壮阳食物，因为它含有的锌能够增强性欲。一个牡蛎所含有的锌就能满足人体日常的需要了，更不用说一盘子牡蛎了。锌可以从任何来源的蛋白质中获得，蛋白质对男性精子的形成至关重要，如果不习惯吃牡蛎，也可以通过其他的蛋白质来源获得锌。火鸡、牛肉，甚至是豆类食品，都能提高男性的生育力和促进精子的生成。
蛋白质还可以帮助提高性的持久力。蛋白质的另一种来源就是松子，松子是坚果中蛋白质含量最高的，它还富含健康的单一饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇的水平。
芦笋的叶子中含有一种组胺，组胺对男性和女性达到性高潮都是必需的。另一种能增强性欲的蔬菜是蓟菜。16世纪的女性被禁止食用这种蔬菜，因为它被认为能够引起性欲，只有男性才能吃它。
调料中的红辣椒、胡椒粉和姜能够增强血液循环，孜然和咖喱粉有热身助性的作用。
红葡萄酒和香槟酒不仅对心脏健康有益处，也能提高性欲。因为通过喝这两种酒，可以使动脉血管畅通。但是要注意，过多的酒精会起到相反的作用，降低性能力。
专家建议不要完全放弃餐后的小甜点。黑巧克力可以在大脑中释放出复合胺，很容易调动性欲。糖能够提高血清中葡萄糖的含量，使你充满精力。
