不良站姿让优雅大打折扣
在人们的印象中，明星们似乎总是光彩照人、气质高贵的。其实，这在很大程度上得益于优雅的仪态。如果仪态上稍有不慎，立刻就会“原形毕露”，让人大跌眼镜！
常见不良站姿
常见不良站姿包括扣肩含胸、站立时腿膝无力、臀部下塌等。这些不良姿势不仅影响美观，还会导致、虎背熊腰、两条腿粗细不、臀部松弛下垂等体形问题。
姿势不佳跟来一身病
大家也不妨试着留意自己平常时候的站姿，不管是等公交车时，或是和别人聊天的时候，很多女孩子最常见也是最容易犯的错误，就是两手抱胸，腿打开成三七步，接下来最致命的伤害、也是最容易“原形毕露”的一点就是身体放得太轻松，无意识之下就把小腹给挺了出来。其实小腹凸久了不管你再怎么瘦，当心就再也收不回去了，更别提这样一站，整个人的线条当场萎缩了3到5厘米。
也许有人会想说：“不过就是一天这样站上几十分钟而已吧！哪有这么严重呢？”但是，这样不良的站姿日积月累下来，对于我们女孩子下半身的子宫、骨盆，都会有影响：
有些人是后仰的站立，这样大腿就突出来了；有些人是向前倾的站立，这样臀部就向后突出来了，腰部受力太大了；有些人是向右侧倾斜的站立，脊椎就会向右侧弯曲；有些人是向左侧倾斜的站立，脊椎就会向左侧弯曲；有些人，是腹部向前顶出，臀部向后突出的；这些站立的方法都是错误的，是会造成身体的不对称和伤害。
我有位朋友每次MC来时都痛得要命，她一直觉得这是正常现象，从来也没想过要去看医生，一直到这几年她的身体陆陆续续出现各种不同的小病痛，才惊觉不对劲而去做全身健康检查，居然检查出有“脊椎侧弯”的毛病！而她最近去做按摩时，总是会被按摩师傅要求躺正，而她明明就觉得自己已经躺正了呀！没想到师傅居然跟她说：“小姐，你整个人身体是歪一边的喔！你的肩膀是一边高一边低的……”按摩师傅的话让她听得心惊胆跳。
从朋友的例子中我发现姿势不正确对人体的健康影响是很大的，大家千万不可掉以轻心！
山式站立：纠正不良站姿 让你“婷婷玉立”
山式是一个教人站立的姿势，是瑜伽体式中基础而重要的体位，是形式简单，堪称Iyenagr体系最具有代表性的练习，是重新认识自己身体每一个细节的开始，也是走入自己内心世界的开始山式可以矫正双腿的奇形、脊椎的扭曲和伸展、双肩的打开、背部疼痛的缓解、胸部的打开、矫正髋部和骨盆的倾斜等。
山式练习功法
1、站立，双脚并拢，双脚脚跟和大脚指相互碰触，伸展所有脚趾平放于地面。
2、膝部绷直，膝盖向上提升，收紧臀部，提拉大腿后部肌肉。
3、收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。
4、把身体重量均匀分布在双脚上，进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。
5、双臂放于体侧。
山式练习重点
练习重点在于，身体各个部分的打开和伸展，以及在打开伸展过程中的完美对称性，比如：脊椎的对称，双肩的对称，腿和脚的对称，腹部和背部的对称，手臂的对称等，实际上人体是一个非常完美的对称，在对称中达到一个美好的平衡。
体验分享
第一次练习山式的时候，感觉十分简单。但在闭眼一段时间后觉得身体重心在双脚间移动，看来确实身体有点“畸形”现象啊。难怪平时虽然穿平底鞋，依然脚跟疼得厉害。山式给我最大的感觉似乎整个人在长高，自己在以后的站立，行走和坐姿上都注意保持挺拔，感觉身体轻盈了，看上去也更加自信了。
小编提示：
1、在平时站立和行走时，即使两脚分开的时候，也要让脚跟、脚趾和身体中心面平行，而不是成一个角度。
2、在练习山式时，要注意保持脊柱自然的向上延展，而不是刻意挺直。因为站姿过于直挺不仅容易造成脊椎紧张，还可能损伤关节。
