坚持头皮操 改善脑血液循环

　　邻居黄老伯患有高血压、脑动脉硬化，医生说他血管腔狭窄、弹性差，血流涩滞不畅，易引起脑出血。

　　头皮操的具体做法：在2～3分钟内，先用两手十指甲端，自然屈指并排，自前向后，自中线至两侧，在整个头皮较有力地划摩10次；后用十指端依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指甲端依前顺序，分块搔抓3遍，每块区域搔抓5下；最后用十指端依前顺序轻缓抚摩5遍。

　　每天晨起后、晚睡前，上午和下午定时各做一次。此外，也可不定时地做，如出门前或用脑的一两个小时后。

　　点评：

　　“头皮操”又名“梳摩头部”，对改善脑部的血液循环确实是一种行之有效的方法。我们曾经在“自我按摩治疗高血压”、“自我按摩治疗脑疲劳”等文中对此方法也有所提及（见本刊2004年第1期22页、2005年第4期46页－编者注）。

　　中医认为，“头为诸阳之会”，“脑为髓海”，这是因为在头部分布着将近50个穴位。而按摩头皮有促进头皮血液循环、疏通经络等功效，可起到开窍宁神、清心明目、益气醒脑的作用。经常按摩，还能调节中枢神经，改善脑血管的舒张收缩状态，有利于疏通大脑深层血脉，增强脑细胞的营养供给，延缓衰老。

　　经临床验证发现，按摩头部对降血压，解除脑疲劳，预防感冒、高血压、脑血管意外和脑功能衰退能起到有效的辅助作用，还能增强记忆力。

　　另外，建议在做“头皮操”时，配合自我按揉百会穴、四神聪穴、太阳穴、合谷穴等穴位以增强疗效。

（责任编辑：叶惠玲）