精神补益二：以静补神

目录： → 中医进补 → 进补知识 发布时间：2009-10-24

 
    【以静养神的基本方法】
 
    古人提出的寡欲，少思，制窍，慎动等以静养神的方法，对我们保持心理和躯体的健康有十分重要的指导意义，并被现代的研究所证实是有科学道理的。
 
    1.口无妄言
 
    在现今看来，就是不要过多的去讲话，更不要作无谓的争论。过多地、过快地讲话会使人的情绪紧张，致血压升高。不利于人的精神健康；而过多的无谓的争论对人的健康则更加有害。
 
    2.耳无妄听
 
    现在可以理解为要减少噪音对人的影响。噪音对心理和生理活动的影响很大。它使人的听觉感受性降低，听力下降。使人的注意力不易集中，注意力的稳定性降低。噪音使人烦躁、易怒、情绪紧张、不安，甚至精神异常。噪音影响人的思维进程，在强烈的噪音下，思维的连贯性受到很大的影响，使记忆力降低，影响学习效率和工作效率。噪音使有的人性格特点发生某些改变。噪音对儿童智力发育有很大的危害，如意大利奥利机场附近一所小学，学生整天生活在飞机的噪音中，因此，40％的学生智力下降，学习成绩下降。
 
    噪音还可以导致心身疾病的发生。调查研究发现，噪声条件下工作的工人患高血压和胃溃疡的人明显高于低噪声条件下的工人。
 
    为了给人以安静的环境，国际上在制止噪音方面制定了标准，繁华的市区，室外的噪音白天不能超过55分贝；一般居住区白天不能超过45分贝，夜间不能超过35分贝。
 
    3.心无妄念
    心无妄念就是排除杂念。杂念是扰乱心神的主要根源。世俗的纷争常使人心烦意乱，心神不宁。故注重以静养神的人，尤其不可存非分之想，图非分之欲。而是要把精力集中在自己的工作上，集中在对社会的进步上。
 
    【现代静神的方法】
 
    社会的发展充满着竞争，社会环境越来越纷繁喧闹，人的生活节奏也越来越快，这对人的精神造成了不可小视的影响。在日益发展的社会潮流中，人们不断探索、研究使人的精神能安宁下来的方法。在东京各大百货公司的大厅和顶楼都设有“避难所”，供人暂避街道的嘈杂和噪音。
 
    我国的许多城市都设立了汽车禁止鸣号区，其目的也就是给人以安静的环境，有助于人的精神能够静下来。美国、荷兰等许多国家则把目光瞄向了中国的瞑目静坐和印度的瑜咖功上。这些方法在使人人静时，可以缓解人身体和精神上的紧张，使人大脑耗能减少，需氧量下降。经测试，人人静后脑电波处于稳定和谐的状态。呼吸次数减少，心跳减慢，血压稳定，免疫功能提高。情绪由消极变得积极，对许多心身疾病有良好的预防作用。在高度静默后，大脑分泌出一种快乐物质——脑啡肽，其作用比海洛因强10～100倍，使人产生欣快愉悦的感觉。这也许就是几千年来人们之所以提倡以静养神的根源所在。
 
    以静养神的方法有多种。但不外乎有两类。一类是形动而神静，这也就是我们后面所要介绍的以动养神。一类是形静致神静。形静而致神静的方法有多种，但最简单、最易行，也是最有生命力的则是静坐。在古代，道家静坐，佛家静坐，儒家静坐，医家更崇尚静坐。静坐最为简单，不需任何安排，静心坐下，平平常常，自自然然，默默地静下心来即可，既没有复杂的动作，也没有严格的程序，亦不需意守，更不必担心会出什么偏差，只要持之以恒，就能达到效果。
 
    静坐最好在安静舒适的环境中进行，同时应注意防寒避风保暖防暑，一天进行2～4次，每次10分钟左右即可。

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