去年初夏的一个上午，我们就“老年人如何养生保健从而获得长寿”的话题，与一生从事教育工作的退休教师韩志海老师作了一次有益的对话交谈。
韩老1918年出生，今年90高寿，家住河口郊区的韩家村。那里空气清新，环境幽静。无嘈杂的噪音，多禽鸟之争鸣。只见他红光满面，身体硬朗，视听较好，精神矍铄，没有一点“老态龙钟”的样子。我们请他介绍长寿经验，他谦虚地说：“经验谈不上，体会有一些。我现在说一下，和大家共勉，如有不妥之处，请予指正。”接着他便侃侃而谈，内容大致如下。
一、有规律的生活
几十年以来我的生活都是有规律、有秩序地进行的。不管就寝、起床还是进餐，都按时去进行。到菜园子里做一些力所能及的轻微劳动，或者漫步在田野山间，或者玩牌下棋，也是按时进行，从不间断，从不打乱，从不改变。
二、有良好的习惯
习惯是长时期形成的一种行为。在这方面我努力做到“十不”，即：不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不贪玩、不过饱、不过咸、不动怒、不烟酒、不赌博。
三、有平和的心态
用理智的情绪来支配自己的言行，想得开、放得下、知足感恩、乐天知命、乐观处事、低调做人，一切顺应自然。我今天四世同堂，尽享天伦之乐，这是一种福份;能活到九十高龄，而无大病，这也是一种福份;看到今天社会和谐，国家兴旺发达，更是一种福份。因此我常怀幸福之感，更多感恩之情。思想开朗，心情舒畅，安详达观，知足常乐。
四、有快乐的理念
乐观开朗是健康长寿的关键。俗话说：“要想身体好，不能有烦恼。”乐天达观，心无忧虑，是我追求的目标。我用行动“去掉自己千种恼，种下个人万般乐”，“笑口常开春常在，不烦不恼心自宽”。开心的钥匙自己拿，不和别人比高低、比享受、比虚荣。做快乐事、说快乐话、做快乐人。淡泊名利，加强自我心理修养。
五、有健身的方法
通过养生保健知识讲座的介绍和养生保健报刊的阅读，我逐步学会和掌握了一些自我保健的方法：如每日叩齿100次，起健齿固齿的作用，改善口腔健康;每日早晚步行半小时，以便舒筋活血;每日干梳头60~80次，促进头部血液循环，从而防止头痛头晕，使头脑清醒，预防健忘和痴呆的发生;早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸，目的是促进胸腺的活跃，减少疾病的产生，防治消化不良和便秘。
六、有抗衰的尺度
年纪大了，器官肯定有程度不同的衰退，延缓衰老就成为养生保健的重要内容。但是，抗衰必须有一定的尺度，只有保持适当的均衡，才能抗衰健体，延年益寿。比如说：劳逸有度、动静有度、咸淡有度、荤素有度、悲喜有度等等。只有正确掌握这些尺度，延缓衰老才是切实可行的。
七、有精神的寄托
为了防止退休后的失落感，我总是找自己喜欢的事去做。我积极参加退休小组的各项活动，不无故缺席。我和善对人，心中有善意，行动多善事。与家人、邻居、亲友、同事相处都讲究和谐和善良，努力使自己活在世上于他人有益、有助、有利。我也因此而受到精神鼓舞和寄托，我认为这就是我养生的营养剂。只有经常处于无愧于心的环境中，免疫力才会提高，抵抗力才会增强，疾病才会远离，健康才会来到。
听韩老一席长谈，无疑对我们是一次帮助。从韩老符合逻辑思维的话语中，深刻地感悟到养生保健对延年益寿的重要促进作用。我们祝愿韩老能在今后的岁月里，生活更加愉快，身体更加健康。十年后，当他百岁寿诞时我们再来高举酒怀祝贺生日快乐!
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