饮食的失衡会导致营养不足
现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，由于经济上比较宽松，经常以海鲜、快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡。事实上，饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
夜生活中的吸烟酗酒会令精子减少
现在很多白领都钟爱夜生活。下班后，他们都喜欢去一下酒吧，或是去舞厅;蹦迪，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精!
朱教授说，每天吸31支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。
工作的心理紧张影响内分泌
工作节奏快，压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。
现代人长期生活在污浊的空气中，人体免疫系统很容易受到损害。环境激素一旦进入人体，便会发挥雌性激素的作用，干扰体内激素，使生殖系统畸形，雄性精子数量和质量下降，以及使免疫系统机能发生紊乱。面对日益恶化的环境污染，应加强自我保护能力，多吃胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆等抗污染食品，以清除污染物。多吃新鲜蔬菜，是自我保护的最佳策略之一。同时，禁用聚碳酸酯、聚氯乙烯等有毒塑料制品，防止毒从口入。
防止热辐射和电磁波侵袭机体，这是每个人都可以做到的。例如，不用过热水洗澡、不洗或少洗桑拿浴、不穿紧身裤、注意防暑降温等。在电器化的当今社会里，完全与电隔绝是不可能的，但要定时或少用家用电器是完全能够做到的。在日常生活方面，要戒烟戒酒戒毒。要当心药害。严禁卖淫嫖娼，杜绝性病泛滥。
与此同时，科学家们正在研究辅助生育技术对付人类精子的衰退。据上海医科大学妇产科医院严敬明教授介绍，辅助生殖包括人工授精和试管婴儿等，而目前以单精子卵细胞浆内注入术尤为引人注目，即对于男方少精、弱精的患者，在显微镜下直接将单个精子注入卵细胞浆内完成受精过程。通过这种方法，男性不育者也可能有一个自己的孩子。
