24节气养生经之立秋篇

　　立秋的养生总则：“立秋天渐凉，要防燥伤肺”。

　　1.立秋的气候及物候特点

　　立秋是24节气中的第13个节气，是秋季6个节气中的第1个，在每年公历8月7日前后，太阳黄经135°，斗指申位(西南方向)。

　　立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。

　　从立秋开始，早晚虽然开始有凉意，但中午依然很热。所以立秋后依然要注意避热纳凉，早睡早起。

　　2.立秋的病候及养生

　　——夏秋之交病候有哪些特点?

　　立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退;昼渐短，夜渐长;气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。

　　第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。所以从立秋起，要开始养收。

　　第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生。

　　第三，养生原则：早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。

　　——夏秋之交要防哪些病?

　　第一，防肺燥。秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全，燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺，初秋，热气未退。肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。秋分以前很热燥，所以如果咳嗽、咽干、舌黄可酌加清热类，如桑叶3克、菊花3克、麦冬5克，泡水饮，或桑叶3克、黄芩3克、桔梗5克泡水饮。

　　第二，防便秘。立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥气也常伤肠津而易便秘。

　　保养大肠方法：多喝水，早晨卯时(5～7时)，大肠经“值班”时一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。

　　第三，防鼻衄。秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒。

　　第四，防秋困。克服秋令，因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，养生的办法是早卧早起，保证睡眠。适当吃一点西洋参、话梅泡水饮，话梅性酸可帮助生津，收敛肺气。

　　处暑与养生

　　处暑养生总原则：“处暑日头毒，要防秋老虎。”

　　1.处暑的气候及物候特点

　　处暑是24节气中的第14个节气，也是秋季6个节中的第2个节气。在每年公历8月23日前后，太阳黄经150°，斗指申位(西南方向)。

　　2.处暑病候及养生

　　——支气管炎易发作

　　由于雨水渐少，燥气渐增，患有气管炎的人，进入处暑后易于发作。原因是秋燥伤津之故，症状多为痰少干咳。保养办法：可以吃秋梨膏、枇杷、杏仁、秋梨、白萝卜、苹果、百合等清凉润肺之品。

　　——易患咽炎、扁桃体炎

　　由于天气燥热，如果太累，不注意休息，或食辛热之品过多，抵抗力下降，就易患咽炎、扁桃体炎，可多吃养阴生津、清火之品，如口含橄榄、青果，另外可用金银花3克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。若病还不好，请看医生。

　　——痔疮易发作

　　多因燥热伤于大肠肛管之故，那就应多吃清热润燥的蔬果，如油菜、油麦菜、萝卜、黄瓜、西瓜、土豆、木耳、红薯等，尽量疏通大肠，避免便秘，如痔疮出血应看医生。

　　——多饮红葡萄酒

　　介绍两个简易自制红葡萄酒的方法。第一个方法：买2500克紫红皮的葡萄，用淘米水泡半小时，然后用自来水冲洗干净，晾干，放到干净的瓶子或缸里，边放边用拳头挤压，然后加250克白糖，搅拌后封顶。1个月后开封即可饮用。第二个方法：方法同上，只是在两周后开封加100毫升的二锅头酒(不会喝酒者不加)，搅拌后再封顶，1个月后开封，饮用。

（实习编辑：张婷婷）

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