症状1 喜怒无常
每次月经前，很多女性都会变得喜怒无常，容易哭泣、抑郁，出现这些情绪变化，往往连她们自己都不明白为什么。当身体出现上述反应，可能是体内缺乏维生素B6所致。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
症状2 胸部不适
临近经期，有些女性会发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到不能触碰，其实这也是经前综合征的常见症状之一，通常是因为体内缺乏维生素E。
推荐食物：植物油、菠菜、谷类
症状3 腹痛
在经期前的一个星期，有些人会感到断断续续的腹痛，临近经期2-3天时，这种疼痛会变得更加剧烈，其实这是体内缺乏Ω-3脂肪酸的表现。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
症状4失眠
在经期的前一周，有些女性就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，睡眠不足导致体力不支，这是因为体内缺乏色氨酸的缘故。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
症状5痘痘
不少女性朋友之所以能够预算自己月经来潮的时间，是因为讨厌的痘痘总是会准时地出现在脸上，这是内体缺乏锌的表现。
推荐食物：牛肉、小羊肉、虾、南瓜
症状6嗜吃甜食
有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个阶段特别容易觉得饥饿，对甜食有强烈的渴望，适当补充钙可以改变这种身体状况。推荐食物：麦片、梗米、鱼、大骨汤
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