长期低头伏案工作者，由于颈椎长时间处于屈曲位，第五、第六节颈椎受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，最终发生颈椎病。
上海中医药大学骨伤科研究所所长詹红生指出，人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此，宅男宅女应适当参加体育锻炼，增加背伸肌的力量，如游泳，经常散步等。坐着工作学习45分钟后要适当做一些伸懒腰动作或起身活动。晚上可以做一些腰背部的肌肉锻炼，如弯腰用手摸脚背。
詹红生还向颈椎劳损者推荐一种“垫颈法”。方法很简单，人平躺在床上，将一条浴巾卷成实心的筒状置于颈部下方，把颈部撑起来的同时头和肩不离开床面，保持该姿势20分钟到半小时左右。该方法能使疲劳一天的颈椎得到放松，但是要注意使用该法不宜时间过长。
好了，看了以上的报道，我们是不是对宅男宅女容易得的毛病有了一个基本的认识了。下面我来给大家分析一下，是什么原因导致了宅男宅女得这些病。
宅男女得病分析
1、经络受堵
人体的健康，要靠气血正常的供应和通畅，而气血是否通畅的关键是什么，就是经络。关于经络，我已经写过很多的文章了，想必老读者已经很熟悉了。简单地说，如果把人体比喻成北京城，那经络就相当于二环、三环、四环这些主要的通道，如果这些环路堵住了，你想想，北京城是否就乱了套了。没错，肯定乱套了。
人体手足各有6条重要经络，再加上前胸后腹的任督二脉，共14条。大家想想，我们整天处坐着上网，人体的这14条经络肯定都处于弯曲的状态，如果再加上吹空调，以及大量进食冷饮，本来就不顺畅的经络，使得气血运行变得更慢了。气血运行不畅，就会使得组织器官得不到充足的营养供应。久而久之，这些组织器官得不到充足气血供应而发生机能的降低。
中医有句话，叫用进废退。练过器械健康人一定知道，想把那块肌肉练起来，就要不断地刺激这块肌肉，不断地负重训练。同样，人体的各器官组织也一样。你长时间坐着，总处于一种姿式，你的各脏器都处于低水平的一种均衡状态，因此，你不可能有很大的肺活量，你也不可能将进食的东西很好的消化掉。有限的气血，又会因经络的不通，而无法供应各脏器，导致全身的机能下降也就可想而知了。
第二，久坐伤脾
中医认为，久坐伤脾，思伤脾。那些天天用电脑的人，最大的特点就是坐在那，但脑子还不少想事。你想想能不胖吗?这些都符合前面调查表里的特点。
我在《有什么别有病》一书中，曾经提到阻力线的问题：
如果经常用电脑的人，可以自己观察一下，是否自己的前胸也会有同样的阻力线。我曾经观察过很多人，越是用电脑多的人，身上的阻力线越多、越深、越贯通。而这些外在的阻力线，已经显示出了其内在的经络受到了阻塞。
久坐伤脾，吃了饭就在那上网打电脑，可能一时半会儿出不了问题，但时间一长，就像温水煮青蛙一样，等感受到的时候，已经晚了。
