宋代名医陈直在《养老奉亲书》中告诉我们，秋季老年人自养首先应调节心境。秋季来临，自然界草木黄败，一派肃杀衰败景象，最易引动人伤感抑郁之情。常见胸闷不舒、肋痛、食少、失眠等症。所以，在秋季来临时，老年人应多参与使人愉悦的娱乐活动，下棋养花、游山戏水、交朋会友，均可使自己的精神有所寄托。切忌独居，否则，会触景生情产生负性心理。
老年人在入秋自养中，还应注意以下几点：
防风寒 入秋之后，秋凉日渐，一日中温差较大，应随时注意添加衣服，不可再用冷水洗头擦脸冲脚。否则，感冒、关节痛、痹症便可随时发生。秋天晚凉，着单衣看电视或熬夜打麻将及睡时忘记盖被，均可使腹部受凉而发生腹痛、腹泻。
慎饮食 秋末冬初，即使口渴亦宜少饮冷饮或一般饮料，不然会损伤脾胃阳气，发生胃纳呆滞、腹胀满，甚至足跗浮肿等症。因为换季，人的脾胃功能也会产生相应变化，故老年人的饮食宜清淡。寒热并存的天气，饮食上的疏忽容易发生胃肠病。
少劳作 老年人的体质普遍比青年人差，在季节变化中抗御疾病的能力也呈下降趋势，故调神养气尤为重要。当然，世事纷纭，囿于种种原因而带病奔波者并不鲜见，但适时忙里偷闲，以逸待劳，实为明智之举。因为，一旦病倒卧床，则非一二日劳作收获所能弥补的，应该权衡利弊。
