正确按摩 益长寿(2)

时间:2009-10-17 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  ●拍击足三里穴

  动作要领:双手握拳,以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

  取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

  作用:调理脾胃,调补气血,疏通经络,扶正培元,是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进、帮助消化,还可改善心脏功能、调节心律,提高防御疾病的能力。

  ●揉太冲穴

  动作要领:用手大拇指按揉两太冲穴3~5分钟。

  取穴方法:由第一二趾间缝向足背上推,至二骨联合前缘凹陷中即是穴。

  作用:清肝泻火,舒肝解郁,调经和血,疏肝理气,是治疗的特效穴。

  ●按涌泉穴

  动作要领:将左脚放到右膝上,右拇指按压左涌泉穴,双脚轮换各按摩5分钟以上,以搓热为好。

  取穴方法:五个足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

  作用:清热开窍,滋阴降火,交通心肾。可治、、口腔溃疡、病、鼻炎、头痛等症,还可防病强身、降压、安眠。