俯卧支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。
效果：收紧腹部，使腹部平坦。
仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。
仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。
侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。
效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。
浏览更多精彩内容
- · 送给她的Q版胸部健身操
- · IT美女健身操 塑身健美不是梦
- · 简易健身操 塑造完美身段
- · 3套健身操 甩掉多余脂肪
- · 水中健身操让你皮肤格外光滑
- · 一分钟瘦腿操
- · 甩掉背部赘肉四步健身球操
- · 促使脊背挺直的简单体操
- · 有趣伸舌头操 防止双下巴
- · 六分钟健脑操
- · 远离背痛每天勤做舒展操
- · 简单健身操 让你快速变苗条
- · 法式优雅形体操让你年轻10岁
- · 优雅健身操 窈窕你下身
- · 宝贝见面礼：母婴健身操
- · 夏天常做脚丫操也可健身
- · 睡前小量运动有益健康
- · 帅哥真人演示 减腰瘦腹操
- · 韩气逼人 教你哈韩瘦身操
- · 三步健身操美丽你的背
