期间的饮食
女性在周期中常会出现一些生理或心理上的变化，如疲劳、焦虑、烦躁等。怎样进食才能更好地适应女性这一生理周期呢？不妨试着从饮食方面进行调节。前期可以多吃一些“疏肝理气”的，如圆白菜、柑桔等。来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣面条薏米粥等。众所周知，期会损失一部分血液。因此，后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、蛋、奶等。另外，红花可以通络活血消肿止痛具体做法：将少量红花与土豆、1Kg左右的牛肉加水炖40分钟，然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美，而且对女性具有补身健体、消除疲劳的作用。
