脾胃喜欢什么

作者：马悦凌

西医称胃、肠，中医称脾胃。不管是胃、肠还是脾胃都是指消化和吸收。所以不论是从西医还是从中医上讲，调整的原则都是一样的，就是胃、肠喜欢什么，你就给他什么；胃、肠不喜欢什么，你就不要做什么。

胃、肠喜欢什么？

胃、肠喜欢进来的食物有利于消化，喜欢你的细嚼慢咽。

这样就能减轻它的工作量，不至于把它累坏了。所以在食物的选择上要选择易消化，温度适宜、不烫不凉，可口的食物，那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏以及油炸、腌制的食物就要少吃。

胃、肠喜欢定时定量，有规律的进食。

定时定量可以保证胃、肠不会饿得“咕咕”叫y，也不会撑得胀胀的，以致增加胃、肠的负担。你看所有的长寿老人，饮食是极有规律的，从不暴饮暴食，总是定点吃饭，定点睡觉，胃、肠在很有规律地工作。婴幼儿的喂养也是完全可以做到定时、定量，有规律的。还有尽量少吃零食，如果除了三餐外动不动地吃零食，不论吃什么，胃肠都得工作，就会让胃、肠休息的时间变少了，容易产生疲劳。所以爱吃零食的孩子多数也长不好，容易营养不良。爱吃零食的习惯多是家长传给孩子的，家长爱吃零食，孩子从小也就跟著吃了。所以要想孩子少吃零食，家长首先好自已就要控制。如果要吃，最好也将吃零食的时间固定，这样总比随时吃要强一些。

胃、肠喜欢好心情。

大家都有生气吃不下饭的时候，大人、孩子都是一样，吃饭时大人不要教训孩子，平时也尽量营造轻松、愉快的家庭气氛，大人、孩子的心惰放松、舒畅，也是利于消化、吸收的一个重要方面。

胃、肠怕寒凉的食物

那些有胃肠毛病的人都知道，当胃肠不适或胃痛的时候，抱个热水袋焐一会就会舒服些。所以胃肠不好的人脸色都是发黄、发暗的，说明体内寒重，吃进去的食物偏冷，这时就不能再吃寒凉的食物。

这个寒凉除了指食物本身的温度外，还有食物的属性。就像你把蔗加热了吃，它还是寒性的食物，吃多了影响消化、吸收，只能匆匆排体外，这就是吃多了香蕉会腹泻的原因。所以尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。胃肠不好的尽量少吃水果，水果生冷，多数都是寒凉性质，伤胃肠。冰棍、雪糕也要少吃，孩子最好是不吃。如果要吃也只能在夏天天热的时候吃，每天最多不能超过两根。有的人什么外国人大量喝冷水、大量吃冷饮，人家怎么没事，还长的那么强壮？你只看到了他们喝冰水、吃冷饮，可你注意到他们的饮食结构了吗？与我们相同吗？人家大量吃肉、黄油和奶酪，吃进去那么多高能量、高热量的东西，再喝冰水、吃冷饮，正好起到中和、平衡的作用。而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身不足，这时你再喝冰水、吃冷饮，就不是起平衡的作用了，而是起到破坏的作用了。

体育锻炼后胃口大开，能增进食欲，有利于食物的消化、吸收。

有的孩子锻炼后反而不想吃饭了，这类孩子属于身体内血少，锻炼后血液多分布到了四肢和内脏，胃肠就会相应的缺血。胃、肠的供血减少后，功能就会下降，这时的孩子反倒不想吃饭了。如果是这种情况，家长就要减轻孩子的运动量，多加强营养食物的补充，多给孩子吃一些细、软、烂的食物，帮助孩子的消化、吸收。等孩子血液补足的时候，再让孩子多锻炼，就不会出现上述不适了 。

胃、肠喜欢适度的按摩。

当吃饭后有胃胀、不消化的症状时，在腹部来回上下的轻轻按摩或沿著肚脐做顺时针和逆时针的绕圈按摩，都会觉得胃、肠不舒服的症状有所减轻。所以对胃、肠消化功能不好的孩子或大人，经常按摩腹部也是很重要的。按摩腹部最好在晚上临睡前，帮助胃、肠的消化和吸收，也有利于睡眠。给孩子按摩时动作要轻、慢，孩子的腹部肌肉薄，力量大了会直接伤到肠子，所以家长的动作一定要轻。先顺时针按摩20～30圈，再逆时针按摩20～30圈。不要按反了，因为顺时针按摩是泻法，逆时针按摩是补法，先泻后补效果好。

胃、肠需要保暖。

衣服穿少了，或是冻著了，也会胃痛。所以白天的穿衣服和晚上的盖被子都很重要。特别是孩子，既不能让孩子热著，也不能让孩子冻著，这需要家长注意观察，掌握适度就可以了。