在一般糊口中，邃密柔美公道营养，均衡伙食，不只对康健长寿有益，也可以灌注贯注。譬喻含有厚实蛋白质的鱼类、年夜豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有厚实微元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、喷香蕉、猪肝等，都对掩护头发、延缓老化具有浸染。
往往辛辣食品、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食品，会影响和阻截轮回;肥腻的食品，能增进头皮的油脂分泌，也应休止。饮食照样平淡一些好，同时也要戒除烟酒。
缓解压力
精神压力是造成脱发的首要缘故起因之一。是以切切不要让压力储蓄堆集。多笑笑，莫懊恼。天天要布置必然的歇息时刻，介入恰当的体育磨炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与伴侣谈聊天。天下上没有“浑然一体”的工作，也不能万事快意，以是要坦坦无哀愁，倡导“亏损是福”，切勿斤斤盘算。仔细从事自己感乐趣的工作，养花、垂钓……都可辅佐人们缓解压力，消弭懊恼。同时要保证就寝充沛，睡前要用热水泡脚，力求天天就寝不少于8小时，这样不只精力富裕，而且也有利于头发的养护。
贯串连评论申辩皮洁净
头皮是头产发展的天然精采“土壤”。要照顾护士头发，必需先从照顾护士头皮入手。头皮邋遢不只会造成脱发，还会使新起事以发展。以是必需贯串连评论申辩皮洁净。要选用得当自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，天天用温水洗一次头发即可，能实时除去头皮屑及尘埃污物。洗头时会有一些头发脱落，这是心理征象，不必介意。天天自然脱落的头发约莫70～100根。
把握头皮推拿
头皮推拿能促进血液轮回。头皮的血液轮回精采，毛囊就能够得到所需的营养物质，促使头发的发展精采，并且能延迟头发的寿命。实践证实，天天坚持举办5分钟摆布的头皮推拿，可以促进血液轮回，胜似灵丹灵药。
举办头皮推拿的轨范为：
——柔柔地上下推拿颈动脉临近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;
——轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);
——匀称地推拿后脑的枕部。
推拿前，将手洗净，举措要柔柔，上述3个部位都要推拿到位，而且贵在始终如一。
