现在的位置:三九医药网 > 增肥 > 饮食增肥 >

瘦人快速健康增胖法

时间:2009-07-29 |来源:三九医药网 收集整理|点击:


  两种皆是补药,有益身体。

  两种情况都有可能瘦,阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”,也就是摄取热量多少,吸收热量多少,消耗热量多少。

  增胖不能爆食,有损肠胃。

  为了有利于吸收可以吃容易消化的食物。食物成分要均衡,肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要,只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。 身体机能要健康旺盛,才能通畅的消化。这就需要运动锻炼,强健周身,引发食欲大增;营养滋补,会强劲脏器功能。

  1.可以吃容易消化的细腻食物,线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂,加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。

  2.建议每天或几天纵跳摸高有氧运动,每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好,只要有这个项目,食欲将会大大增加。时间短,消耗热量不多,反而大增食量,“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。

  3.每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿——不知不觉到了正餐时间已经消化,你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。

  4.每天可以随时喝糖水,自制加糖果汁、蜜。增加热量效果佳。

  5.冬季保暖重要,另外防止感冒——消耗热量很大。

  6.健美运动科学营养、增大躯体。其技巧方法可在论坛学习。

  7.戒烟。其有害身体,或会令食欲减少。稍后发表 戒烟方法供需要的朋友使用。

  8.减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。

  9.学习和提高厨艺,菜肴口味对食量影响巨大。

  10.每天吃几颗橄榄,有很好的促进消化和食欲的效果!

  11.如果可以,经常吃核桃、花生,营养且增肥。

最新发表

点击排行

更多中医知识