现在的位置:三九医药网 > 增肥 > 饮食增肥 >

老人开胃饮食八大诀窍

时间:2009-07-29 |来源:三九医药网 收集整理|点击:


  1、含锌食物应多吃

  多吃一些含锌的食物,如蘑菇、豆类,动物性食物如肉、鱼、禽、蛋、海产品等。因为锌有增强味蕾机能、营养味蕾、促进食欲的作用。

  2、勾芡淋汁好味道

  做菜时,先以少许糖和盐调味,然后把调味较重的汤汁淋在菜上,或勾芡。这样甜味和咸味只是浅浅地铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的糖和盐。

  3、色味调理趁热吃

  食物的色和香极为重要。控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,食物必须趁热吃,或者上桌时才浇上热汤汁。

  4、饭前饮酒可开胃

  饮少量(30—50毫升)低度酒,如葡萄酒有助于开胃。因为少量酒精能刺激胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液,使胃做好进食准备。不喜欢饮酒的人可用少量肉汤、果汁、茶水代替。

  5、良好环境助食欲

  营造良好的进餐环境可提高食欲,如布置特别的餐桌、桌布等可以刺激人脑,引发进食欲望。

  6、食物新鲜又卫生

  老人的味觉、嗅觉不灵敏,对已腐败的食物,或不当化学物质的辨识能力都会减退。所以准备食物时,一定要注意食物的安全与卫生。

  7、软硬适中才顺口

  在食物中掺入剁碎的熟蔬菜,把水果捣成泥,但是要避免过于粘腻和滑溜的食物。稀薄液体也不适合,因为控制不当容易呛着。

  8、多人共餐更好吃

  可以和邻居老人一起用餐,或与家中老小一起吃饭。热闹的用餐气氛,会改变老人的心情,进而增加食欲。

最新发表

点击排行

更多中医知识