现在的位置：三九中医药网 > 老人护理 >

午饭后活动10分钟再睡觉

时间：2009-07-29 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次


　　首先午餐要少而清淡。

　　其次，很多人习惯午饭后就睡，而这时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟。

　　第三，最理想的姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　第四，午睡时间应该选择在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。