美国压力研究协会认为，90%就诊的病人患压力相关性疾病。对女性而言，压力常与疲劳、脱发、脸色不好、失眠、月经不调、性欲减退、情欲下降等相关。某些证据表明，压力会增加患高血压或心脏病等疾患的危险性。
当你面临巨大的压力时，颈部常常是第一个感到不适的部位。尝试一下前世界级田径运动员赫尔左格在《15分钟消除压力》一书中推荐的颈部四步放松法：
1.右手绕至左耳后，手指握颈部，轻轻地将头向右肩方向牵拉。
2.与上述方法相同，方向相反，左手将头牵向左肩。3.双手交叉放置脑后，两肘展开，低头靠近胸部，在这种姿势上放松30秒。然后松手，同时头缓缓仰起直到能看到天花板。4.左手掌放在前额上，手掌下缘贴鼻梁。右腕托住左肘。用前额压顶左手掌，同时保持右臂稳定不动。双手交换并重复。
每个练习重复三遍，就会起到很好的效果。
