天气忽冷忽热，由于颈肩腰背部疼痛前来就诊推拿的人特别多。浙江医院推拿科陈鹏医师说，生活中做做小动作，可以有效地预防颈肩腰背受损。
比如，看电视的时候，可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟，有利于缓解颈背部疲劳。睡前，躺在床上，模仿蹬三轮的动作，使腰和肩关节得到锻炼，增加肌肉韧性。
如果想去医院找中医，除了可以进行推拿，中药熏蒸法也有不错的放松效果。中药熏蒸是利用药物煮沸后产生的蒸气，推血运行，药力经皮肤直达各脏腑，缓解疼痛。
