慢性腰肌劳损是一种常见病、多发病。发病者不分男女，从青年到老年都易罹患，是引起慢性腰痛的常见原因之一。究其成因，除了小部分是由于腰部肌肉、韧带等组织急性损伤后，未得到有效的治疗或妥善休息引起外，大部分源于腰部长期过度负重，或长期的腰部姿势不良。如年轻时负重，干活过多，腰部疲劳长期得不到有效的缓解，渐至劳损，老年后，气血日衰，每逢阴天下雨症状即显现。许多青年人患此病，多半是平时疏于锻炼身体，又长期伏案工作导致。这些致病因素致使腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，不知不觉中腰部酸痛就出现了。一般开始时稍微休息或睡一夜症状即可缓解，但如果得不到有效的治疗，腰部酸痛的症状会越来越严重。长期积累性的劳损可以导致肌肉、韧带慢性撕裂，出现炎症反应，结果腰痛持久难愈，患者甚至动都不敢动，实在是苦不堪言。
对于慢性腰肌劳损的患者来说，平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势，避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。所谓不通则痛，因虚致痛，我们可以利用艾灸显著的温养血脉、舒筋通络的功用，对腰部进行理疗。
艾灸防治慢性腰肌劳损的效果非常明显。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴。
阿是穴是一种既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或是其他反应点作为针灸的施术部位的穴道。取穴时，自己俯卧在床，放松腰部，请人用手指在自己腰部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，即是此穴。
灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或请人代灸。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。果能灸到这个程度，就会觉得一身轻松，腰部异常温暖舒适。随着治疗的深入，阿是穴的位置是会移动的，每次灸前需注意查找。另外，一个阿是穴消失后，别处可能出现一新的阿是穴，这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现，要注意及时调整。一般隔日灸一次即可。
