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阳光老人健身之道

时间:2009-07-29 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  王哲仁先生是黑龙江省体育界惟一健在的元老。工作时是哈尔滨师范大学体育系主任,曾多次担任教练并率领黑龙江代表队参加全国的体操、滑冰、摔跤、武术、棋类的比赛。1957年作为国家教育部领队,参加了在吉林举行的“全国职工和全国学生冰上运动对抗赛”;1959年国家体委授予王哲仁“国家级田径运动裁判员”称号;1973年黑龙江召开全省田径运动会,聘王哲仁担任总裁判长。

  王老编着的《体育教学中道德品质教育》获哈尔滨师范大学教育科研二等奖;《体育教学法》成为十几所院校体育系课程教材;1986年出版的《中国武术擒拿法》一书,共印7万册,为解放军侦察部队、刑警队、特警队训练做出了很大贡献。

  离休后,王老不但自己积极锻炼身体,保持健康的体魄,还继续进行“体育教育”——义务为周围群众教授太极拳、太极剑,二十几年来,已有逾千人得到过王老的真传。

  90岁,在一般人的印象中几乎是难以企及的高寿,即使健在也应该是老态龙钟、枯萎无神了,王老却耳不聋、眼不花、牙齿完好、皮肤光滑,你甚至在他脸上找不到很多人五六十岁即长的老年斑。

  王老究竟有何养生秘诀呢?怀着类似挖宝的心情,我们来到了王老的家。

  更让我吃惊的是,我们午后一点多去时,王老竟没有午休,正在埋头着书《太极拳起源之探讨》,王老骄傲地说,太极拳的创始人始终没有定论,这本书他已写了两年,原来觉得“不够劲儿”,现在总算基本满意了,他查阅了大量的历史资料,以有力的论据驳倒了前人,甚至国家体委已有倾向的论断。我好奇地追问王老:“您的研究成果是什么呢?”只见王老故作狡黠地顽皮一笑:“现在可不能轻意透露,我还要等书出版时,形成轰动效应而一鸣惊人呢!”话音一落,老人家和我们全都轰然大笑了。

  接下来谈到长寿之道时,王老却一点都不保留了,老人家为我们总结了4条毕生积累的养生经验:

  一、生活规律化,起居要定时,形成生物钟。王老说,每天应保证8小时睡眠,晚间6~7小时,白天1~2小时,应使睡眠与觉醒形成“自动化”反应,着枕很快就能入睡,到时间能自然觉醒,这样就能保证睡眠质量。

  二、节制嗜欲,饮食平衡。王老的体会是补充营养的渠道不是高级营养品,而应从各种食物中摄取,王老吃饭从不挑食,不吃小灶,每顿只吃八分饱,不吸烟,喝少量的红酒,以促进血液循环,舒筋活血。

  三、坚持锻炼,延缓机能衰老。王老常年坚持锻炼,而且针对老年人易患疾病的关键部位,编排了适合中老年人的健身术——“六十四式太极拳”、“长穗长虹剑”、“短穗长虹剑”。经过十几年千人以上的实践证明,健身效果特别突出。

  四、坦然乐观,保持心理健康。王老说,人要活出高质量的生命,就要不做非分的争贪,不做有愧良心的事,理顺家庭、社会的人际关系,寻求一两项爱好,如:琴、棋、书、画、歌舞、戏曲等,以消除离退休后的精神空虚与失落感。

  我注意到王老卧室的四壁挂满了他的作品,其中《高展雄风——虎》获华夏师表书画大展金奖,而其余几幅《猫》、《马》、《猴》、《菊》也是神态各异、惟妙惟肖。更令我感慨的是王老于2001年5月,在86岁高龄时写的一篇《李斯论》,不仅行文流畅、意蕴深刻,而且书法也隽永漂亮,让人不得不由衷钦佩王老修养之深厚。王老家后院,还种了一大片我叫得出名与叫不出名的花草,而且我还听说王老的京剧也唱得特别棒。有这么多有益身心的爱好,您说王老能不健康吗?

  不觉间已在王老家呆了整整一个下午。与王老的交谈很容易使人想到广袤的草原,挺拔的高山,汇纳百川的大海……老人融汇古今的渊博知识,虚怀若谷的博大胸襟,使我在几个小时里受益匪浅。一直是王老在侃侃而谈,而我只竖耳聆听,没想到,王老竟然毫无倦意,滔滔荡荡,言犹未尽。最终,我还是怕老人过度劳累,才依依不舍地起身告辞。

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