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预防老年腹胀七法

时间:2009-07-27 |来源:三九医药网 收集整理|点击:


    进入老年,消化功能往往出现紊乱或减弱,因此老年人常感到腹胀,以下方法可减少腹胀:  ①少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。  ②不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。  ③改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,回连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。  ④克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。  ⑤注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化维持正常功能。  ⑥适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀—有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化很可能迅速得以疏通。  ⑦注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。