在竞争激烈高度物质文明的社会中，日常生活中和精神生活中的一些细微锁事，稍不注意形成不良习惯，引发内分泌紊乱，都可能产生色斑。人体皮肤的色泽，是身体健康状况的表现。爱美是人类的天性，经济富足的女性为了美白或祛斑，不惜重金，投入大量的金钱和精力，但效果往往不如人意。追求美白柔润的肌肤，不一定要花很多钱，色斑的防治融化在日常饮食起居之中。入秋了，色斑容易复发，如何在日常生活中防治色斑，是现代爱美女士必须掌握的常识。
脸庞生色斑的女士，日常需要使用美白祛斑产品，正确选用美白产品是祛斑重要的自我护理常识。化妆品市场美白祛斑产品五花八门，维生素C类的美白祛斑产品是比较安全的，但最好选用纯天然植物制成的美白祛斑产品，非化学合成的美白祛斑用品能从根本上淡化斑色，达到最后祛斑的目的，且不会产生一些副作用。如果正确且规律地使用纯植物制成的美白祛斑产品，对于非生理因素所引起的色素沉淀，如：晒斑，化妆品引起的色斑等，确实有完全祛除的功能。但是要提醒你的是由于黑斑的形成部位，是位于具有生命力的基底层细胞层，因此色素沉淀的形成时间越久，所需美白淡化护理的时间就越长。
如果某些号称纯植物的美白产品，过分强调祛斑的功能，只短短的几天或几次，那么极有可能使用的是具有脱色效果的化学成分，这种成分由于疗效快速，极容易因完全破坏黑色素细胞或完全剥屑而伤害皮肤。如果使用了不合理的速效祛斑的产品，皮肤产生红肿、敏感、燥红、瘙痒、严重脱皮的现象。应立即停止使用而采取治疗措施，故在使用任何祛斑美白化妆品，都要注意自我感觉。稍不注意化妆品破坏了正常黑色素细胞的功能，皮肤因化学灼伤而产生无法复原的黑皮反应，那么“黑皮病”就是无法避免的事了。
选购适合自己的纯天然植物美白产品要注意下面几点。
(1)选择值得信赖的生产商，口碑好的品牌。
(2)选择有生产地址、商标、标示配方的产品，根据配方标示，可以判断其科学性、合理性及美白理论的根据。
(3)产品的广告宣传，无蓄意夸大功效，说明书客观、详细。
(4)选用天然植物制成的美白祛斑产品 ，要确认真正无添加任何工业化学物质，一般来说，传统的丹、膏、丸、散中，散剂能达到纯植物的要求。
黑色素细胞是具有生命能力的正常细胞，只要遇见紫外线，黑色素细胞一定会继续分泌黑色素来保护皮肤。原来形成斑点的部位，表示那个地方的黑色素细胞特别活跃，因此那个部位祛斑以后，是最容易再形成斑点的地方。因此祛斑后一定要做到完全防晒的日常护理，在阳光下使用遮阳伞是防晒的必要措施，继续使用纯天然植物制成的产品护理，当然不需要像祛斑护理时的频率，巩固护理效果，否则再次形成色素沉淀将是必然现象。
色斑患者在日常生活中首先要自己管好自己努力做到下面几点：
(1)保持心情舒畅，精神愉快。看到事物光明的一面，不要纠缠在一些挫折、失败的事件中不能自拔，避免忧、思、恼、怒。
(2)严格执行作息时间，要保持足够的休息和睡眠，避免过度劳累。
(3)保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入，多吃水果、牛奶、蔬菜和黄豆制品。
(4)阳光是造成肌肤变黑引发色斑的主要原因，想美白必须先从防晒开始，紫外线伤害是各种色斑的主要原因，避免过长时间的日照，阻止新斑点的形成，是防治色斑的方法。
(5)参加适当的体育活动，经常用天然植物护理、按摩脸部，改善皮肤微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强皮肤对营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对色斑的预防有很好的效果。
(6)使用天然植物的美白祛斑产品贵在坚持，不能三天打鱼，四天晒网，只有按规定使用，才能彻底摆脱色斑的困扰。
(7)在日常饮食中安排祛斑的食疗菜肴，坚持不懈地口服 维生素C及维生素E，不抽烟、不喝酒。维生素C及维生素E极为便宜，是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早衰老。
中国医学有关食疗的记载很多，民间也有很多验方，现介绍几味 消除黄褐斑的膳食美容法。
(1)苦瓜排骨汤
苦瓜500克，排骨250克，黄豆150克，盐少许。将排骨、黄豆用清水洗干净，洗净;清水洗干净苦瓜，去瓤，对半切开，切成块。瓦煲加入适量清水，先放排骨、黄豆，用火煮至水滚20分钟，放进苦瓜，继续用中火炖1小时左右，加盐调味即成。
功效：苦瓜能清热、解毒，美容去斑。经常用苦瓜排骨汤佐膳，有助于黄褐斑的消除，减少斑块的出现。此汤对湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振、皮肤瘙痒、暑热等症，也有一定的疗效，但此菜脾胃虚寒勿用。
(2)金针菜、 云耳、瘦肉汤
金针菜(即黄花菜)15克云耳30克，瘦肉100克。瘦肉切薄片，盐少许。云耳洗净先下锅煮5分钟，趁滚热下薄肉片加盐或调味即起锅。
功效：金针菜别名“忘忧草”，此汤疏肝解郁，活血化瘀。肝气郁结，失眠，烦躁易怒，精神抑郁，黄褐斑均可作食用。
(3)益母草、瘦肉、花生汤
鲜嫩益母草250克、瘦肉100克，花生米三十个，盐少许。益母草洗净切段、瘦肉切薄片，花生米打碎。水半斤煮滚，加油一汤匙，先放花生米，再放益母草，益母草煮熟后即放瘦肉。
功效：活血养血，去瘀生新，此菜对色斑患者、月经不调者有相当的疗效。
