纵然每年体检，也不能实时查出隐藏的康健隐患，那有没有可以自己在家操纵的康健检测要领呢?美国《康健》网站即日载文，就给出了13个康健自我搜检小提醒。
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1.柔韧度。膝盖挺直，向前哈腰，要是你能很轻松地捉住年夜脚趾，声名你的柔韧性很好。要是你只能舒展到脚踝处，那么你必要更多相干磨炼。
2.记录月经周期。在日历上记录好自己的月经周期，并随时搜检已往三个月的周期情形。一样寻常来说，周期应该在21至35天内颠簸。周期过短声名年夜概有良性质宫肌瘤可能子宫内膜异位，周期颠簸过年夜则年夜概有多囊卵巢综合征(一种由雄激素分泌过多而导致的荷尔蒙失踪调症)。
3.数身上的痣。年过50，患上恶性皮肤癌———玄色素瘤的几率就会增进，是以要是老年人发明皮肤上呈现的痣有犯警则边沿，且颜色多变，或面积较年夜，就应去搜检。此外，留心脸部和颈部的肉质肿块可能赤色的鳞形色斑，这些年夜概是根基相胞癌可能鳞状细胞癌的征兆，不治疗的话年夜概导致毁容乃至威胁生命。
4.摸手臂的后侧。要是你觉获得有小的突起的肿块，可能觉获得自己皮肤上有零散的干燥的小点，这声名你没有摄入充足的欧米伽—3脂肪酸，从而有血管硬化、患心脏病的伤害。要是有上述症状，你可以天天摄入1000毫克的鱼油，可能每周吃一两次三文鱼等富含鱼油的鱼类，以及在早餐中插手一勺碾碎的亚麻籽。
5.搜检足弓。双脚分隔与肩同宽，每次弯曲一个膝盖。要是你的膝盖向年夜脚趾内侧倾斜，则声名你的脚有内旋偏向，这种脚型在行为中更轻易受伤。要是你在磨炼中发明有任何的膝盖、足部可能背部痛楚悲伤，应找行为医学科年夜夫纠正。
6.记录从高中以来的体重。对比于高中时代，体紧张是增进了赶过11磅(约5公斤)的话，患癌的几率也会随之增进。而美国癌症协会的研究数据剖明，18岁后体重增进了赶过20磅(约9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增进不到5磅(约2.27公斤)的女性高40%。
7.寄望小肚子。在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，要是腹部鼓起状似有身，声名你有太多的内脏脂肪聚积在肝、肾等器官四周，这会增进患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。
8.量腰围。腰围赶过32英寸(约81.28厘米)，患心脏病的几率会升高。对腰围很粗的“苹果型身体”的女性来说，她们的胆固醇更高并且更轻易葡萄糖不耐受，而这两种情形城市增进患上心血管疾病的危害。
9.下面的图第一眼吸引你的是什么?
要是你先看到哭脸，声名你的不雅察看力很敏捷，影象力精采，可以很快做出精确抉择。要是你好几秒才看到哭脸，那你就必要晋升自己的仔细力，并且寻常仔细不要一心多用。
10.仔细你头痛可能胃不痛快的频率。要是赶过每月一次，则声名你情感过于求助。首先，你应该去看年夜夫，以解除任何心理缘故起因。要是确实是压力引起的，可以多笑，从而减轻患心脏病的几率。
11.搜检眼皮。搜检下眼皮内部，要是有状如鹅卵石的小突起，则声名你正在对尘埃或霉菌等过敏。
12.刚醒时量体温。刚醒来时的体温最不变也最低，要是此时体温低于37摄氏度，你就有年夜概患上了甲状腺成果减退症。要是你另有如皮肤干燥、怕冷、易怒、易疲乏、便秘、体重增进等其他症状，请连忙搜检你的甲状腺成果。
13.仔细是否用嘴呼吸。我们生成应该经由过程鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是对压力的回响。要是你认为鼻窦梗阻，年夜概是患上了过敏或鼻窦炎，应该去看年夜夫。
