老人养生 有“八乐”

时间:2009-10-18 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  离退休是人生旅途的重大转折。如何适应这一巨大变化。在多年的离休生活中,我觉得“八乐”是我的养生法则。

  安居之乐 离休以来.过着无忧无虑的生活。正如老子在《道德经》中说的那样,得以“甘其食,美其服,安其居,乐其俗。”我既不为名利所困扰,也不为发财所诱惑,清心寡欲,神清气平地抒发晚年情趣。诸葛亮的名言“静以修身,俭以养德。非淡泊无以明志.非宁静无以致远”,始终是我晚年生活的座右铭。

  读书之乐 我国民间有句格言:“点灯求亮,读书求理。”藏书、读书,一直是我几十年生活中不可或缺的重要内容。特别是离休之后,我自费购买了文学、历史、医学、外语等多种书籍,并每年订阅四五种报刊,对各类书、报、杂志.除细心阅读外,对报刊中有保存价值的资料进行剪裁、整理,分门别类装订成册。另外,我还有集邮的爱好和兴趣。这些珍贵的精神食粮,不仅使我在知识领域里开阔了视野,而且在精神生活方面得到了极大的充实。

  耕耘之乐 离休之后.如何发挥余热,我经过深思熟虑之后,选择了“笔下耕耘”。最初我撰写了两篇回忆录,均在刊物上发表。另外,我还在许多报刊上发表过散文、诗歌等各种体裁的文章,使我在桑榆之年有点滴奉献,其乐无穷。

  健身之乐 坚持每天早晨在空气清新的公园里晨练1小时,回到家中做50分钟的按摩保健操。中午午睡1小时。晚饭30分钟后同老伴到户外散步1小时,临睡前30分钟,进行揉腹、摩胸、搓脚心等健身活动,多年来从不间断。我虽早已过古稀之年,但身体健康,精神不衰,智力未减,血压、血脂等均正常,而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动中。有机会与同龄人畅叙胸怀,既锻炼了身体,又消除了孤独感,此乃真可谓健身、会友两相宜的快乐之事。

  赏菊之乐我爱菊花由来已久,每年都亲手栽植几盆,精心莳弄。每当“采菊东篱下。悠然见南山”,每当百花凋零。惟有菊香四溢的季节,我都赏之为乐,并时常菊前弄姿留影、吟诗选韵。此时有一种超然脱俗之感。实在是精神生活一大美的享受。

  赠书之乐 我编著的《老年人科学养生之道》问世后,我拿出相当一部分来赠送新朋老友。如此之举,一是为了不忘过去苦乐年华时与身边同志建立的纯真友谊:二是为了祝愿这些友人晚年健康长寿,献上一份心意。新朋老友得书之后.无不用情真意切的话语回赠于我,使我在精神上获得了用任何金钱和物质都代替不了的快乐与欣慰。

  戒烟之乐我年轻的时候染上了吸烟的不良习惯.随着年龄的增长,越吸越甚。年过半百之后,咳嗽不息,涌痰不止,使我苦不堪言。通过看书学习,使我对吸烟危害的认识不断加深,于是,心一横把烟戒掉了。现在,我不仅解除了咳嗽涌痰之苦,而且脸上的皱纹明显减少。我为自己明智的选择而快乐。

  听曲之乐每当我心情不悦或笔下耕耘倦怠之时,双目微合,静听一曲《春江花月夜》、《二泉映月》、《高山流水》等清心悦耳的乐曲,犹如一股股清泉灌入心田,心头的烦闷或长时间伏案的疲劳、倦意顿消,头脑也为之清晰了许多。我从中悟出,好的音乐作品不仅能振奋精神,而且能陶冶情操。难怪唐代大诗人杜甫《江村》诗中有云:“清江一曲抱村流……微躯身外无所求。”

  日记:我的健身之宝

  康泰高

  站讲台,吃粉笔灰的教书匠的我,虽缺金少银,但却拥有一份属于自己的健身法宝——日记。

  我自幼多灾多病,常与药罐为伴,左邻右舍称我是八月的黄瓜架——风吹就要倒。那时候,尽管父母求哥哥拜姐姐为我问医求药,但病魔常缠着我,小小年纪,我常唉声叹气:苍天哪,何时你为我驱病魔呀

  1958年,我已是初中二年级的学生了,那时,语文老师针对学生怕写作文的弊病,要求同学们天天写日记,旨在提高大家的写作水平,我是很听话的学生,照章办事,尽管身体不好,但坚持天天记,日日写,一天不落,一记45载,意外地得到了健身之道。

  日记啊,你是咱诉内心吐衷曲的知音。每当病魔向我发起进攻的时候,我不再像以前那样唉声叹气,听天由命了,而是开动脑子,通过日记找病因,分析发展治疗情况,还以吴运铎等劳模为榜样,树立战胜疾病的信心。每当心境不佳时,或借助日记发一通牢骚,以排郁结;或原原本本回忆发生不开心之事的前因后果,找出症结,从而驱散笼罩心头的乌云,从不愉快心境中解脱。

  日记啊,你也是我锻炼毅力的课堂。常言道:日记日记日日记,日日记情又记趣。每当夜幕笼罩大地之际,我或写学习的乐趣,工作的成果;或录有趣的见闻,前进中的不足;或述人际矛盾、家庭琐事。看来是举手之劳的易事,但如果没有毅力是断然不成的。而坚持持久的毅力往往是成功的基础,健身的保证。我四十几年如一日坚持写日记,锻炼了思维,培养了毅力,而毅力促进健康,如此良性循环,是与营养品、补药不可同日而语的。

  日记啊,你还是我自娱自乐的园地。这些年我执教高三,还兼班主任,负责第二课堂外之戏曲社社刊《补天戏苑》的编辑工作,工作是十分紧张的,常言道:文武之道,一张一弛,紧张的工作之后切不可再把弦绷得紧紧的,而应该松弛一下,于是我放松神经,徜徉于日记本内,或记当天收获大的快乐之事,或摘几段富有哲理的格言,或写一篇看书听戏观影视的心得,嘿,那可管用哩,心旷神怡,赏心悦目。疲劳顿消,对修身养性大有裨益。

  “三转健身”

  唐新奎

  近一年多来,根据一位保健医生的介绍,我采用了“三转”的健身方法来锻炼身体。现在,感到身体的主要关节灵活多了,全身酸痛也有了明显的减轻。

  所谓“三转”,简要的说,就是转颈、转腰与转膝关节。具体做法是:身体自然站直,双目微闭,两手撑腰。两腿适当放开,大体与肩并齐,注意力要集中,然后首先转腰,向左、向右各转15-20次;接着转颈,向左、向右各转10-15次;最后再转膝关节,向左、向右各转10-15次。在这里,需要提醒的是,在进行“三转”时,应注意如下几点:一是转动开始要缓慢一点,特别是老年人更应放慢,不宜过快;二是转动的幅度可由小到大,循序进行,切忌幅度过大而导致身体不适;三是转动的次数可以因人而异,适当增减,不要强求一律;四是转动的时间,根据个人的实际情况,大体可以安排在早、晚和睡前进行,忌在饱食后活动。

  事实表明,这个“三转”健身方法,简单易行,不花钱,而且不限地点。它之所以有效,是因为转动的都是人体的主要关节部位,人们特别是中老年人群,常感颈、腰和膝关节疼痛和活动不灵,如能每天坚持做几次“三转”,就会顿感轻松、舒适。长期坚持,则可减轻或消除颈、腰和膝关节的疼痛之苦。