“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言，既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短，犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。2008年，一场牵动世人的体育盛会，在中国掀起了前所未有的“全民运动”时尚风潮，转眼间，奥运成了最时髦的话题，到了2009年，运动已成为人们最感兴趣的事。而一向有远见卓识的时尚人士也不能怠慢，纷纷打起了“运动”的主意。
新时尚：快乐轻运动
世界一些国家悄然兴起的“轻运动”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻运动”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻运动”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。“轻体育”具有以下健身特点：
体能消耗少
一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。
运动方式活
从事“轻体育”，不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
技术要求低
“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。
经济负担小
体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。
时间要求松
“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。 “轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
轻松健身好
正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙而害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
有氧运动任我行最安全的有氧运动一步行
（1）有很大时空自由度，不太容易受环境的影响；
（2）普遍适合于各个年龄段；
（3）增强心肺功能，有效防止和减少心血管疾病的发生；
（4）促进新陈代谢，若以每小时3公里的速度，坚持2小时左右，可使代谢功能提高50%左右；
（5）防治多种疾病，如骨关节疾病、骨质疏松、肌肉萎缩，增强神经系统的稳定性；
（6）减肥作用：每天步行4公里，可额外消耗300千卡的热量，保持体态匀称；
（7）放松大脑，有利于睡眠。
最普及的有氧运动一跑步
1 跑步的锻炼原则：
（1）从自身状况出发，不可操之过急；
（2）逐步提高负荷；
（3）持之以恒。
2 掌握跑步的运动量：
（1）适宜的运动强度：每分钟心率=180=年龄；
（2）练习的次数、时间及距离：青少年每周4～5次，每次25～45分钟，距离3000米左右；中老年每周三次，每次距离1 500米左右；
3 跑步时场地的选择：
（1）操场：场地平坦，安全系数最高；
（2）公路：空气不新鲜，安全难保障；
（3）公园：环境优美，条件有限；
（4）乡间小道、林间小道：空气清新、凉爽；
（5）海边：在沙滩上，光着脚丫，有按摩作用。
4 哪些人不宜进行跑步锻炼：
（1）有严重的心血管疾病者；
（2）近期心脏病发作者；
（3）糖尿病患者；
（4）高血压三级患者；
（5）一些在急性期的传染病患者。
最有效的有氧运动一游泳
（1）促进新陈代谢，减脂塑身；
（2）增强机体协调性；
（3）加强心肺功能；
（4）预防老年疾病。
最青春的有氧运动—健美操
1 健美操的有氧健身作用：
（1）使身体健康、匀称、动作优美、协调；
（2）使人的心情愉悦；
（3）使关节功能增加，胃肠功能改善。
2 如何掌握健美操的运动量：
（1）20～30岁的人：运动后每分钟心率135次左右为最好；
（2）30～40岁的人：运动后每分钟心率125次左右为最好；
（3）40～50岁的人：运动后每分钟心率115次左右为最好；
（4）50～60岁的人：运动后每分钟心率110次左右为最好；
（5）60岁的人：运动后每分钟心率100次以内为最好。
最传统的有氧运动—太极拳
1 太极拳的有氧保健作用：
（1）练习太极拳可增强骨骼、肌肉的活动能力；
（2）练习太极拳可以增强心血管系统的功能；
（3）练习太极拳可以增强呼吸系统的功能；
（4）练习太极拳可以促进人体的新陈代谢；
（5）练习太极拳可以促进消化，改善消化功能。
最实用的有氧运动—爬楼梯
1 有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处：
（1）可增强肌肉和关节的力量；
（2）可以改善下肢血液循环；
（3）有一定的减肥作用；
（4）对舒缓心理压力、放松情绪有较好的作用。
2 进行爬楼梯锻炼时，还需要注意下列一些问题：
（1）有心肺系统疾病的人，最初锻炼时速度宜慢，经过一段时间的适应锻炼，可以逐步提高速度；
（2）选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好；
（3）腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼；
（4）在下楼时，看清楼梯再下，不要踏空；
（5）在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝等；
（6）开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加。
了解自己，独特的人选择独特的运动
年龄决定运动
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20岁：因为身体既强壮又灵活，所以适于做剧烈……
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