具备良好的审美意识，并把它与每次训练动作相结合，练出符合现代健美理念的肌肉块，而笑到最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性，比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等，举不胜举，最后让我们来看阿诺德，他的肱二头肌庞大高耸，是众多高手的混合物，是当今肱二头肌的典范。
肱二头肌，形态各异：
A、双头型
代表人物：达瑞姆·查尔斯、乔·卡特、罗尼·库尔曼等。
特点：两侧头分离明，显有高耸感，有力度
B、平顶型
代表人物：凯文·莱夫隆、肖恩·雪、詹姆斯等。
特点：肌峰不够高耸。
C、上靠型
代表人物：多里安·耶茨、李·哈尼、李·普锐斯特等。
一块冠军标志的肌块——肱前肌
别看肱前肌很小，在高水平的比赛中，两强相遇，比的就是细节。不少初级练习者，在训练中没有安排它的课程，总抱有练好肱二头肌的同时就能练出肱前肌的错误想法。不论你是健美高手，还是初级练习者，都要充分认识到肱前肌的重要性，现在选出肱前肌最佳者，他是八次荣获山道雕塑的李·哈尼(1984～1991)。特点是两侧头混为一体，紧靠三角肌，与前臂保持一定距离。
今日热点： 不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
