美国密苏里州的科学家选取了一些19～45岁的男性，在考虑了他们的身体重量和成分等因素后，研究了长期从事跑步、骑车和抗阻力训练对全身和局部骨骼矿物质密度的影响。
研究结果显示：跑步者的脊骨的矿物质密度要高于骑车的人，高强度的锻炼形式对骨骼的矿物质密度的影响会更明显。
只有经受过压力的骨骼框架的力量才会增强。但是进行上肢的抗阻力训练并不会增强臀部的骨骼矿物质密度。骨骼对负重的反应是由力量的强度大小、速度和方向来决定的。
高强度的、动态的、多方向的运动对骨骼力量产生最佳的效果，如打篮球、排球，踢足球等。
