阴道本身有必然的修复成果，产后呈现的扩张征象在产后3个月即可规复。但终究是经由挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，以是阴道弹性的规复必要更长的时刻。产后妈妈可以经由过程一些磨炼来加强弹性的规复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的历程中，故意识地屏住小便几秒钟，间断排尿，稍停后再接连排尿。云云重复，经由一段时刻的锻练后，可以进步阴道四周肌肉的张力。
2、提肛行为：在有便意的时辰，屏住年夜便，并做提肛行为。通俗重复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、紧缩行为：仰卧，放松身材，将一个手指轻轻插入阴道，后紧缩阴道，夹紧阴道，继承3秒钟，后放松，重复一再屡次。时刻可以徐徐加长。
4、其他行为：走路时，故意识地要绷紧年夜脚内侧及会阴部肌肉，后放松，一再操练。
经由这些一般的磨炼，可以年夜年夜改进盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，辅佐阴道弹性的规复，对性糊口有所辅佐。除了规复性的磨炼，产后妈妈还应该保证摄入必须的营养，保证肌肉的规复。
每个妈妈的情形差别，体质规复也不尽不异，有些妈妈由于歇息欠妥、过于劳顿，只管经由过程磨炼，阴道的规复也不尽人意，进而影响到性糊口时，可以采纳手术的方法来修复。
